Qual é a melhor maneira de perder peso?

• Abril 28, 2024

Qual é a melhor maneira de perder peso? Você está confuso? É ruim o suficiente para alcançar e manter seu peso ideal é um desafio, mas também precisa ser tão confuso?

Então, como você descobre e descobre qual é realmente a melhor maneira de perder peso?

Alguns dizem baixo teor de gordura, alto carboidrato. Alguns dizem que baixo carboidrato, alto teor de gordura. Alguns dizem que você deve contar calorias. Outros dizem que contar calorias significa que você é obsessivo. Alguns dizem que a melhor maneira de perder peso é comer apenas alimentos saudáveis, enquanto outros dizem para você comer o que lhe apetecer - gritos!

E muitos dizem que "dietas" não funcionam. Mas é claro que isso é ridículo!

A melhor maneira comprovada de perder peso

Dieta é o que você come e os seres humanos têm que comer para viver. Então todo mundo está em algum tipo de dieta. Seja uma boa dieta saudável ou uma dieta de junk food, você está de dieta!

E sua dieta mantém você magro, saudável e com boa aparência - ou não.

Quando as pessoas dizem "dietas não funcionam", elas significam dietas temporárias ou rápidas para perda de peso. E então é verdade. Dietas temporárias apenas fornecem resultados temporários. Eles não funcionam a longo prazo.

A melhor maneira de esclarecer qualquer confusão é ouvir aqueles do Registro Nacional de Controle de Peso que perderam 30 quilos ou mais e o mantiveram por pelo menos três anos. Aqui estão as sete diretrizes essenciais comprovadamente a melhor maneira de perder peso.

1. Faça alterações permanentes. Perda de peso saudável permanente exige saber como mudar hábitos - permanentemente! A maioria das pessoas que perdem peso o recupera apenas porque volta aos velhos hábitos alimentares e de estilo de vida. Portanto, você deve começar com o compromisso de criar novos hábitos saudáveis.

2. Coma alimentos de baixa caloria e alta fibra. Pessoas bem-sucedidas na perda de peso limitam as calorias e o tamanho da porção. E eles geralmente começam usando uma tabela de calorias e mantendo um diário alimentar simples com a contagem de calorias. Eles bebem muita água livre de calorias, comem alimentos magros e saudáveis ​​e ricos em proteínas, com menos calorias por mordida e se concentram no preenchimento de alimentos ricos em fibras, como vegetais.

3. Seja mais ativo fisicamente. Além de queimar calorias, o exercício remove toxinas, melhora o metabolismo, constrói músculos magros e ajuda você a ter a melhor aparência possível. Portanto, descubra os benefícios de caminhar, suba mais escadas e faça outras coisas que aumentam a atividade.

4. Coloque as balanças em seu lugar. Enquanto estiver perdendo, evite se pesar. Concentre-se em desenvolver novos hábitos e contar calorias - não libras. Depois de atingir sua meta, retire a balança e pese-se uma vez por semana para garantir que você fique a menos de 10 kg do seu objetivo.

5. Planeje com antecedência e preste atenção. Uma boa regra é não sair de casa sem um saco de vegetais crus e alguns alimentos com proteínas magras. Sempre que possível, evite mesas de buffet e assuntos sofisticados. Se você tiver que experimentar alimentos tentadores, prepare-se com antecedência.

6. Vá devagar e com firmeza. Eu sei que você quer perder peso rapidamente. Mas, quando se trata de perder, ir rápido é uma armadilha de velocidade que impede você de vencer. Lembra da tartaruga e da lebre? Lento e constante vence a corrida. Seu corpo precisa de tempo para se ajustar a cada quilo perdido.

7. Mude de idéia para mudar seu corpo. A maioria das pessoas usa comida para se divertir ou evitar. Você precisa reprogramar sua mente para se comportar de maneira diferente das massas. Alimentos gordurosos doces, salgados e ricos são viciantes. Quanto mais simples e saudável sua dieta, menos você precisará comer demais. Em vez de indulgências alimentares, encontre novas maneiras saudáveis ​​de se divertir.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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