Prática de Yoga melhora a vida com deficiência

• Pode 18, 2024

O yoga, uma prática indiana antiga que envolve mover o corpo e treinar a mente para alcançar equilíbrio e bem-estar, pode ser benéfico para pessoas com deficiência ou condições crônicas de saúde, através de posturas físicas, visualizações meditativas e respiração. É uma forma oriental de relaxamento e exercício que se tornou cada vez mais popular de várias formas aqui no Ocidente.

Se você não se sentir confortável com o yoga, explore outras práticas relacionadas à mente e ao corpo, como meditação ou Tai Chi. O mais importante é começar a conectar sua mente e seu corpo da maneira que for melhor para você e para os desafios de sua deficiência.

Quanto ao yoga, cada pose pode ser modificada ou adaptada para atender às necessidades do aluno. As posturas de ioga podem ser executadas sentado em uma cadeira ou cadeira de rodas. Procure estúdios e praticantes de ioga em sua área, assim como ligue para seus centros de reabilitação para ver se eles incorporam ioga em seu trabalho. Você pode se surpreender com o que há para você.

Tendo mencionado os benefícios da prática de yoga, deve-se notar que o yoga é usado para complementar os cuidados médicos já estabelecidos, o programa de terapia e o regime de exercícios de um indivíduo. O yoga não deve substituir qualquer uma dessas coisas e um médico deve ser consultado antes de iniciar uma prática de yoga.

As vantagens gerais de saúde que podem ser obtidas incluem:

• Sistema digestivo - Poses de flexão e alongamento ajudam a mover e estimular o sistema digestivo

• Sistemas cardiovasculares e cardiopulmonares - tipos específicos de ioga podem ser uma boa forma de exercício aeróbico que aumenta a freqüência cardíaca. A prática do pranayama ajuda a expandir a capacidade pulmonar e a força do coração.

• Sistema linfático - Este é um componente primário do sistema imunológico de um indivíduo. Baseia-se na atividade muscular e movimento do corpo para a circulação.

A atividade física e o alongamento desenvolvem músculos fortes que estimulam continuamente o movimento linfático. A prática regular estimula os pulmões, diafragma e tórax.

• Sistema esquelético e sistemas musculares - Várias posturas incentivam o indivíduo a manter seu corpo em alinhamento adequado. A prática regular de ioga fortalece os músculos e aumenta a flexibilidade.

Também existem vários benefícios de desenvolvimento. Eles podem incluir:

• Marcos de desenvolvimento alcançados.

• Habilidades motoras aprimoradas.

• Maior consciência corporal e orientação.

• Foco e concentração mais nítidos.

• Incentivo à aprendizagem, criatividade e imaginação.

Uma vantagem bem-vinda à prática de yoga é que ela não requer nenhum equipamento sofisticado. O yoga pode ser praticado em ambientes fechados, ao ar livre na grama ou mesmo na areia da praia. Normalmente, um tapete ou tapete de ioga é usado. Tapetes sem látex e ecológicos também estão disponíveis para pessoas como eu que têm espinha bífida e são mais sensíveis ao látex. Adereços de ioga, como blocos e correias, ajudam a praticar posturas com segurança, além de ajudar o indivíduo a se aprofundar em uma pose. Um travesseiro para os olhos e um cobertor leve podem ser usados ​​durante um relaxamento profundo.

Seu desenvolvimento como indivíduo autoconsciente, portador de deficiência, e o crescimento de seu cuidador (profissional e pessoal) estão entrelaçados em um nível muito profundo. O trabalho mente-corpo, como o yoga, promove os melhores resultados para todos os envolvidos. A prática de yoga enfatiza o papel do indivíduo com deficiência ou doença crônica e do cuidador ou ente querido no processo de cura. Além disso, aprimora seu vínculo e missão de trabalhar juntos com um único objetivo - seu bem-estar geral.

O yoga cria uma capacidade interna de sobrevivência, graça e aceitação, independentemente da circunstância de sua incapacidade ou doença crônica. Se você é novo na sua deficiência como veterano ferido, nascido com sua deficiência ou é pai ou mãe que deseja estabelecer um relacionamento mais profundo com seu filho com necessidades especiais, o yoga vai além do corpo, para as conexões do coração e do espírito entre si, formando o pessoa inteira. A prática, quando mantida constante, constrói disciplina, resistência, foco e paciência naqueles que adotam esse modo de conexão mente-corpo.

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