3 maneiras de vencer o blues de inverno

• Pode 17, 2024

Os dias de inverno podem rastejar, deixando-nos deprimidos e sem energia, e pode não estar tudo em nossas cabeças. Estudos têm mostrado que muitas pessoas sofrem de Transtorno Afetivo Sazonal, conhecido como SAD, causado pela falta de luz solar. Os sintomas incluem depressão, desesperança, ansiedade, perda de energia e muito mais.

De acordo com MayoClinic.com, “Uma queda na serotonina, uma substância química do cérebro (neurotransmissor) que afeta o humor, pode desempenhar um papel no transtorno afetivo sazonal. A luz solar reduzida pode causar uma queda na serotonina, talvez levando à depressão. ” Se você sofre de SAD ou está com febre de cabine velha e simples, aqui estão três coisas simples que você pode fazer para melhorar seu humor.

Sair durante o dia

Enquanto os dias de inverno são mais curtos, muitos perdem a luz do sol que temos. Abra as persianas e dê uma desculpa para sair. Passear com o cachorro, brincar com as crianças na neve ou sair para uma xícara de café. Hoje estou usando essa desculpa, saindo no Panera Bread, com meu Caramel Latte ao meu lado e aproveitando o acesso sem fio gratuito. Mesmo que eu tente não deixar o calor da minha casa de dezembro a março, às vezes você precisa de uma mudança para se sentir inspirado. Um deleite saboroso pode ajudar a atraí-lo.


Meu delicioso Caramel Latte da Panera Bread. Você pode ver por que não resisti ao chantilly?

Apimente sua vida

Os rituais diários são reconfortantes, mas apimentar sua rotina pode lhe dar energia renovada. No inverno, tendemos a ser mais sedentários e menos aventureiros, como se estivéssemos em hibernação. Experimentar um novo café, desnatadeira ou até uma nova cafeteira, como a French Press ou Keurig, pode melhorar o seu humor e ajudá-lo a se sentir animado por acordar de manhã.

Um dos meus cafés favoritos atuais é o Kirkland Signature House Blend, feijão integral torrado pela Starbucks. Tomei muito café no meu tempo, mas este realmente se destaca. Qualquer pessoa que chegue a uma distância de cheiro vai querer alguns, mesmo que não bebam café. Estou bebendo há algum tempo e ainda assim, estou gostando do sabor todas as manhãs, como se fosse a minha primeira vez. O café delicioso me ajuda a estar presente, eleva meu humor e me aquece, o que é uma busca interminável para mim no inverno.

Exercício

O inverno também é o momento perfeito para tentar uma nova rotina de exercícios. Esta é uma ótima maneira de combater o blues de inverno, porque as endorfinas liberadas durante o exercício promovem uma sensação de bem-estar. Minha xícara matinal na verdade me ajudou a estabelecer uma prática regular de Tai Chi.

Portanto, saia cedo das cobertas e aproveite o sol assim que surgir, apimente sua vida com algo novo e com exercícios. Antes que você perceba, a primavera estará aqui e você sentirá que o inverno acabou de chegar.

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