Um exercício de auto-aceitação

• Pode 18, 2024

Quando eu era instrutor de A arte da dança exótica para as mulheres comuns, costumava fazer este exercício em que dividiríamos os alunos em duas linhas. Uma linha praticaria não julgar e aceitar totalmente o que a outra linha fizesse enquanto dançavam em direção a elas. As damas que aceitavam totalmente estariam pensando em "você é linda em qualquer movimento de dança que escolher" ou "eu aceito você como pessoa". Ou talvez encontrassem algo de que gostassem na pessoa, talvez seus olhos, sorriem e se concentrem em quão adoráveis ​​eram esses aspectos físicos. Então nós trocávamos de papéis. Uma vez que dominássemos isso, eu faria as damas se alinharem no espelho. A reação imediata deles foi "Ah, não, eu tenho que me olhar!"

Enquanto você lê isso, você pode estar tendo a mesma reação. Você pode odiar se olhar no espelho. Sempre que você passa pela vitrine de uma loja ou por qualquer superfície que cause reflexos, você pode ter se condicionado a desviar o olhar de propósito. Você está determinado a evitar olhar para o seu corpo a todo custo. No entanto, você não pode evitar o fato de que a maneira como vê seu corpo é uma parte crítica de quem você é.

Ainda mais importante, como você se sente sobre o seu corpo faz parte da sua auto-estima principal. Embora você não consiga mudar muito sobre o corpo que herdou, aprender a cuidar melhor do seu corpo pode mudar a maneira como você se sente!

Dito isto, você está pronto para o seu exercício de total aceitação pessoal? É isso que eu quero que você faça. Tire um tempo privado e olhe no espelho. Se o pensamento de se olhar no espelho faz você se sentir nervoso, ansioso e com vontade de ficar doente, respire fundo algumas vezes e deixe o sentimento passar por você. Se você precisar iniciar com 30 segundos, inicie com apenas 30 segundos. Coloque shorts e uma blusa de mangas curtas, ou uma roupa de banho, ou, se puder, tire a roupa.

Seu trabalho é não julgar e simplesmente observar seu corpo e os sentimentos que surgem. Se você não consegue olhar para todo o seu corpo, use um pequeno espelho. Basta olhar para um olho no espelho ou olhar apenas de joelhos para baixo. Faça amizade com seus pés. Os pés são tremendamente importantes - eles seguram o resto de vocês!

Comece apreciando qualquer pequeno detalhe positivo que possa encontrar sobre seu corpo. Por exemplo, você pode dizer: "Eu tenho um nariz fofo". "Tenho mãos pequenas e delicadas." "Meu estilo de cabelo é elegante e divertido." Ou talvez você goste dos seus seios ou das suas nádegas "ilusórias". Ei, vá em frente!

Talvez você pense que está um pouco acima do peso. Em vez disso, você pode pensar em si mesmo como um "bebê voluptuoso, cheio de curvas e gostosão". Aumentará em 100% a aceitação e sentimentos de seu corpo sobre si mesmo. Ou talvez o oposto seja verdadeiro. Se você pensa que é magro demais, pode mudar de idéia de que agora é magro e gracioso.

Sempre há algo para gostar e apreciar em qualquer corpo. Encontre todas as pequenas coisas que puder e reconheça-as. Este é o seu primeiro passo para reconhecer todo o seu corpo. O menor passo conta.

Lembre-se de que você não precisa fazer esse exercício perfeitamente. Faça o que puder agora e tente novamente mais tarde. Dê crédito a si mesmo pelo que você conseguiu concluir neste momento. Parabenize-se e escreva sobre isso em seu Diário de Sucesso.

Instruções De Vídeo: A IMPORTÂNCIA DA AUTO ACEITAÇÃO (Pode 2024).