Baby Boomers tornam-se idosos

• Pode 20, 2024

Este ano, o primeiro dos 78 milhões de baby boomers americanos se tornará idoso. Isso significa que muitos velhos rock and rolls podem achar que suas articulações se enrijeceram, suas memórias ficaram nubladas e seu velho ir e vir se levantou e se foi.

Envelhecer estatisticamente aumenta o risco de doença. Um estudo recente do governo mostra que metade dos baby boomers com 55 anos ou mais tem pressão alta, dois em cada cinco são obesos e trinta por cento daqueles com mais de 65 anos têm três ou mais doenças crônicas. Mas não tem que ser assim. Não é tarde para ficar saudável e se manter saudável.

As diretrizes são simples. A American Heart Association, a Cancer Society e a Diabetes Association fazem as mesmas recomendações. Faça uma dieta saudável com muitas frutas e legumes, faça exercícios o suficiente, mantenha seu peso ideal e, se você fuma, desista. Seguindo estas orientações simples, você pode ajudar a se proteger das quatro principais causas de morte prematura - doenças cardíacas, câncer, doenças e diabetes.

Frutas e vegetais, particularmente aqueles com cores mais vivas, como frutas, cenouras, pimentos, espinafre e tomate, não apenas fornecem vitaminas, minerais e fibras essenciais, mas também contêm fitonutrientes (carotenóides, flavonóides e fatores crucíferos) que ajudam a neutralizar a radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento através de deterioração e dano celular. Este é o começo de todas as doenças.

Para proteção e para evitar ser uma das 1,5 milhão de mortes prematuras nos EUA todos os anos, você precisa de nutrição celular adequada. É por isso que o Instituto Nacional do Câncer e os Institutos Nacionais de Saúde (entre muitos outros) recomendam que todos comam pelo menos cinco e, de preferência, nove a doze porções de frutas e legumes coloridos todos os dias. Mas, de acordo com pesquisas realizadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 75% dos americanos não estão recebendo o mínimo de "cinco por dia". 66% nem sequer recebem três por dia.

Seja você um baby boomer, uma geração x, y ou z ou um idoso, se você é um dos centenas de milhões de americanos "nutricionalmente desafiados", nunca é cedo ou tarde para começar a usar o " cinco por dia. "

Você pode adicionar frutas frescas ao seu cereal matinal ou aveia. Faça uma grande salada de legumes para o almoço (mas leve o molho). Lanche em palitos de cenoura, pimentão ou frutas. E inclua duas porções de vegetais cozidos no vapor para jantar com frutas frescas como sobremesa. Também faz sentido incluir uma fórmula natural de fitonutrientes para alimentos integrais no seu programa diário de suplementos.

Minha recomendação é o complexo carotenóide, já que é a única fórmula antioxidante de frutas e vegetais comprovadamente funcionando. Em pesquisa publicada, altamente respeitada e revisada por pares, o Complexo Carotenóide mostrou melhorar a capacidade celular e imunológica em 37% em apenas 20 dias.

Tudo isso pode resultar em muitos outros anos de rock and roll suave!

Minha recomendação pode ser encontrada em www.carotenoids.net

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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