Parentalidade enquanto deprimido

• Pode 7, 2024

No famoso romance Leste do Éden, John Steinbeck escreveu sabiamente: "Talvez seja preciso coragem para criar um filho". Para os pais que sofrem de depressão ou outra doença crônica, essa afirmação pode ser mais verdadeira do que qualquer um.

Embora viver com depressão seja difícil o suficiente quando você mora sozinho, lidar com a depressão enquanto vive com crianças pode ser um fardo.

Algumas dicas simples podem facilitar a criação dos pais durante um episódio depressivo.

Facilite para si mesmo. Quando a roupa se acumula, a máquina de lavar louça fica cheia e o chão precisa ser limpo, você pode se sentir sobrecarregado com tudo o que precisa ser feito. Você pode sentir vergonha de não poder fazer mais e de o ambiente do seu filho não refletir sua preocupação por eles. Apenas lembra-te: Se você limpar apenas o suficiente para sobreviver até se sentir melhor, tudo bem. Facilite para si mesmo - lave apenas roupas suficientes para a semana, prepare refeições simples e deixe as tarefas domésticas pesadas para mais tarde. Por enquanto, concentre-se em passar o dia da maneira mais simples possível.

Perdoe á si mesmo. Por natureza, a depressão persegue sentimentos de culpa. Qualquer situação em que você possa sentir uma leve culpa pode ser completamente desproporcional ao passar pelo filtro de depressão. Como pai, você pode sentir uma culpa excessiva por não conseguir lidar com as responsabilidades dos pais da maneira que deseja. Apenas lembra-te: Seu desejo de ser um pai melhor é uma ótima indicação de que você provavelmente está fazendo mais do que está acreditando. Depressão é uma doença que você não pediu. Então, perdoe a si mesmo por tê-lo.

Não esconda a verdade. Quando sentir que seus filhos atingiram uma idade apropriada, diga-lhes que está com uma doença. Dependendo do nível de compreensão deles, você pode optar por mantê-lo simples - informando que às vezes seu cérebro fica doente e faz você se sentir triste, por exemplo. À medida que o tempo avança, você pode optar por adicionar mais detalhes - que a depressão o deixa cansado, mal-humorado ou esquece as coisas. Apenas lembra-te: As crianças são muito perspicazes. Esconder sua doença pode apenas adicionar mais estresse à sua vida. Não esconda a verdade; pelo menos compartilhe o básico com seu filho.

Recrute familiares e amigos. Você tem um cônjuge que pode pegar a folga quando precisar? Você pode pedir a alguém para ajudar temporariamente nas tarefas domésticas ou nos cuidados infantis? Se você tiver recursos disponíveis, use-os. Apenas lembra-te:Recrute familiares e amigos quando puder. Especialmente se eles oferta ajudar.

Seguir apenas uma dessas dicas ajudará você a fazer o melhor para o seu filho, mesmo quando estiver sofrendo de depressão.

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