Como o exercício afeta a obesidade

• Pode 4, 2024

A obesidade afeta quase um terço dos adultos nos EUA hoje. O exercício pode ajudar a tratar a obesidade, queimando o excesso de calorias armazenadas como gordura no corpo. Excesso de calorias armazenadas por longos períodos de tempo cria obesidade. Exercitar-se regularmente ajuda a queimar parte do excesso de gordura.

A obesidade pode ser determinada pelo seu IMC (Índice de Massa Corporal). O seu IMC é um cálculo do seu peso em relação à sua altura. Quanto maior o seu IMC, maior a probabilidade de você ser obeso ou de seguir nessa direção.

Dê uma olhada na sua cintura, em particular na gordura da barriga. Este é um indicador de que você pode estar armazenando muita gordura abdominal. Os pesquisadores afirmam que uma cintura maior que 40 polegadas para homens ou 35 polegadas para mulheres pode indicar obesidade ou alto risco.

A obesidade é a principal causa de muitos problemas sérios de saúde, incluindo: doenças cardíacas, pressão alta, diabetes e câncer. O objetivo do tratamento para a obesidade é perder peso. O exercício pode desempenhar um papel vital na luta contra a obesidade e é crucial para qualquer programa de perda de peso. Existem muitos benefícios do exercício além da queima de calorias, como:

• Aumente seu metabolismo
• melhorar a circulação
• Melhorar a função cardíaca e pulmonar
• Aumente seu autocontrole
•Reduzir o estresse
• Melhore sua aparência
• reduzir a depressão
• Suprima seu apetite

Iniciar e manter um programa de exercícios é difícil e ainda mais difícil para os obesos. O movimento pode ser restrito para que certas atividades estejam fora dos limites. A auto-imagem pode ser aterrorizante para uma pessoa obesa que vai se exercitar em uma academia. Você deseja resultados significativos rapidamente; no entanto, será um longo caminho lento. Ninguém quer ouvir isso, então qual é o ponto de partida?

• Comece com sua mentalidade. O trabalho mental é muitas vezes mais difícil que o próprio exercício. Diga a si mesmo todos os dias que tudo é possível.
• Você pode se sentir paralisado pelas muitas opções de exercícios e pelo que é melhor para você. Comece com algo muito simples, ande 10 a 15 minutos todos os dias e você começará um hábito saudável para a vida toda.
• Seu corpo começará a queimar algumas dessas células adiposas armazenadas há muito tempo e você estará no caminho de um estilo de vida mais saudável.
• Não defina suas metas muito altas. Você obterá melhores resultados se começar devagar e constantemente para ajudar a aumentar sua resistência.
• Muitas vezes, com obesidade, você tem dificuldade para respirar. O exercício pode aumentar esse problema. Vá devagar e respire com calma a qualquer ritmo que puder, mesmo que seja apenas 5 minutos na esteira a 3 km / h. Todo pequeno exercício conta.

Pesquisadores que estudam obesidade determinaram uma tendência. É que a inatividade, em vez de comer demais, pode ser a causa de um aumento da obesidade. Pesquisas nacionais de saúde encontraram enormes aumentos na obesidade e inatividade, mas não no número total de calorias consumidas. O Dr. Uri Ladabaum, professor associado de gastroenterologia na Universidade de Stanford e principal autor desses estudos afirma: “O que mais nos impressionou foi o quão dramática foi a mudança na atividade física no lazer. Embora não possamos tirar conclusões sobre causa e efeito de nosso estudo, nossas descobertas corroboram a noção de que exercício e atividade física são determinantes importantes das tendências da obesidade. ”

A obesidade não é apenas um problema de comer demais e falta de exercício. Vai além de tal simplicidade e tem raízes profundas em uma variedade de forças sociais e econômicas. A editora-gerente do American Journal of Medicine, Pamela Powers Hannley, MPH, declara este exemplo: “A luta de mães solteiras que estão tentando equilibrar trabalho e creche. Eles podem não ter tempo ou recursos para se exercitar. Não devemos assumir que as pessoas são apenas preguiçosas. A vida deles pode ser esmagadora para eles.

Sempre visite um profissional médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício, especialmente no caso de obesidade. Exercite-se, seja ativo e viva bem.

Referências :

ACSM Fit Society
Instituto Nacional de Saúde
Departamento de Medicina de Stanford
The American Journal of Medicine

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