Beat The Back To School Blues

• Pode 17, 2024

Há uma grande variedade de leitores que visitam o departamento de depressão aqui no Coffebreakblog.com, alguns estão no ensino médio, outros na faculdade, outros são adultos voltando à escola para obter graus avançados ou programas de certificação. O ponto comum entre todos é que muitos começam a sentir o "de volta aos azuis da escola"nessa época todos os anos.

Sinais de que você pode ter o Back To School Blues:

1. Você é um estudante
2. Você não está dormindo bem ultimamente
3. Você está pensando muito no primeiro dia de aula
4. Você está checando e checando sua lista de materiais escolares
5. Você está preocupado com a falta de algo para voltar à escola
6. Você não está comendo bem
7. Você tem dores de estômago inexplicáveis
8. Você perdeu o interesse em fazer as coisas que gosta
9. Você está dormindo mais que o normal
10. Você já está planejando como sair da primeira semana de aula

Agora, esses sinais podem variar, é claro, e muitos ou semelhantes aos sintomas típicos de "depressão" - mas você entendeu. Você está preocupado em começar este novo capítulo em sua vida e pode ser por várias razões diferentes.

1. Você teve um ano ruim na escola no ano passado. Algo realmente afetou você durante o ano letivo, como notas ruins, uma experiência negativa com um professor / professor ou um incidente social ruim com amigos / colegas de classe.

2. Você sempre fica um pouco impressionado com a idéia de começar algo "novo" e algo inesperado a cada ano. Nova escola, talvez. Novos professores. Novas regras. Novos colegas de classe.

3. Você não está pronto para o verão terminar, porque gosta de muitas atividades ou não precisa fazer trabalhos escolares durante esse período. Você teve um ótimo verão e não quer que esses sentimentos acabem. Ou você teve um verão descontraído e sem compromisso e não quer voltar aos deveres e responsabilidades de ser um estudante.

* 4 Você poderia ser um pai de um estudante e você está um pouco triste para ver o final do verão e aquele garoto mais novo voltando à "rotina" da escola ou seu estudante universitário voltando a morar nos dormitórios e longe de você. Você também pode ser um estudante que precisa cursar uma faculdade para melhorar o emprego, mas isso está prejudicando seu desempenho profissional e sua vida pessoal.

Dicas para superar o back to school blues:

1. Mude suas expectativas. Não exerça tanta pressão sobre a escola, professores ou alunos da escola. Deixe o ano se desenrolar do jeito que vai acontecer. Abrace o novo começo.

2. Faça coisas para melhorar e aumentar a quantidade de tempo que você dorme, se estiver dormindo pouco, como desligar a TV no seu quarto ou limitar o açúcar e a cafeína antes de dormir. Se você estiver dormindo demais, acione o despertador e exija que você se levante e faça "algo" e não fique na cama.

3. Use busters de humor, como ouvir sua música favorita, dar um passeio, fazer sexo (meu favorito :) ou ler um ótimo romance.

4. Pare de pensar nisso, ajustando todas as pequenas coisas que você pretendia fazer durante o verão, mas não fez. Doe todas as roupas de inverno que não vão funcionar ou se encaixam neste inverno. Entre em contato com um velho amigo. Faça algumas pequenas melhorias no seu quarto ou cozinha.

5. A terapia de varejo é sempre agradável. Compre algo (apenas uma coisa) para se sentir bem. Para mim, é um novo livro ou um novo produto para o cuidado da pele. Para você, pode ser o que te faz sorrir. As vendas de volta às aulas são desenfreadas, de modo que você pode realmente conseguir um bom negócio em qualquer loja.

6. Fale. É sempre a melhor idéia para expressar sentimentos de tristeza, depressão e ansiedade com um profissional de saúde mental, pastor, padre, pai ou confidente.

Para obter mais dicas sobre depressão e informações sobre como superar sua depressão naturalmente - sem drogas - visite o site da autora Lisa Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

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Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" é psicoterapeuta, autora publicada e Life Coach certificada.
Seu site, GirlShrink.com, é o site nº 1 de "Aconselhamento e Aconselhamento" na web.

Instruções De Vídeo: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Pode 2024).