Melhor nutrição para o crescimento do cabelo

• Abril 30, 2024

Não seria ótimo ter cabelos longos, grossos e brilhantes? Claro que sim, certo? Bem, é possível e você pode começar a cultivar bloqueios mais saudáveis ​​agora mesmo com a sua próxima refeição.

A chave para cabelos saudáveis ​​é a mesma para uma mente e corpo saudáveis ​​- uma dieta saudável de proteínas com baixo teor de gordura, grãos integrais, cinco a nove porções diárias de frutas e legumes frescos e muitas nozes e sementes. Além disso, evite café, álcool e doces, que têm um efeito prejudicial no crescimento saudável do cabelo

O cabelo saudável é uma bela forma de auto-expressão que revela sua beleza interior. Deixe sua luz brilhar com um cabelo saudável com esses cinco alimentos.

Ovos - Os ovos são uma excelente fonte de proteína e são particularmente ricos em biotina (vitamina B7). A proteína é o principal componente de todas as células do corpo, por dentro e por fora, incluindo pele, unhas e cabelos, e a biotina é essencial na produção de queratina, que é a proteína fibrosa que forma o principal constituinte estrutural do cabelo. A proteína nos ovos também é fácil de digerir e assimilar no corpo.

Vegetais de folhas verdes - Vegetais de folhas verdes são ricos em ferro e vitamina A, que desempenham um papel enorme no crescimento do cabelo. Para iniciantes, as raízes capilares são constituídas por células vivas que requerem nutrição adequada. O ferro é essencial para a formação de glóbulos vermelhos, responsáveis ​​pela circulação de nutrição e oxigênio por todo o corpo e pelos folículos capilares. Folículos capilares saudáveis ​​ajudam a produzir um crescimento mais forte do cabelo. A vitamina A, por outro lado, desempenha um papel na formação do sebo. O sebo é uma substância oleosa produzida para hidratar e nutrir a pele e o couro cabeludo, para combater infecções e patógenos. Um couro cabeludo saudável leva a fios de cabelo saudáveis.

Frutas cítricas - Frutas cítricas - limões laranjas, toranjas - contêm grandes quantidades de vitamina C, que desempenham um papel importante na produção de colágeno. O colágeno é uma proteína forte que dá aos folículos capilares a capacidade de manter sua forma. Também ajuda a evitar a ruptura do cabelo e a manter um forte crescimento capilar. A vitamina C também é um antioxidante benéfico que ajuda a livrar o corpo dos radicais livres, que são átomos altamente oxidativos produzidos pelo organismo durante o metabolismo. Esses radicais livres são os principais responsáveis ​​pela perda de cabelo, o que explica por que perdemos cabelo à medida que envelhecemos. Consumir vitamina C suficiente ajuda a combater esse estresse oxidativo, levando ao crescimento do cabelo com aparência jovem.

Nozes e Frutos do Mar - Frutos do mar são uma rica fonte de zinco. O zinco desempenha um papel significativo na promoção do crescimento do cabelo. De fato, uma deficiência de zinco pode levar à perda de cabelo. Frutos do mar e nozes também são boas fontes de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para o espessamento dos cabelos e, por extensão, fortes fios de cabelo. Isso evita a quebra desnecessária do cabelo, que pode levar à estagnação do crescimento do cabelo. Os frutos do mar também atingem as vitaminas A, B, D3 e ferro, que desempenham um papel vital no crescimento do cabelo.

Abacates - Os abacates são altamente ricos em vitamina E. A vitamina E é importante para ajudar os folículos capilares a trabalhar com mais eficiência. Também ajuda a equilibrar os níveis de PH que podem entupir os folículos capilares e impedir que funcionem corretamente, levando a um crescimento inadequado do cabelo. Além disso, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, boas para o coração.

Coisas a evitar - Evite, por todos os meios, penteados estressantes, como tranças, rabos de cavalo e itens para os cabelos, como ferros e palhetas. Sempre tente deixar o cabelo secar ao ar o máximo possível e quebre o hábito de puxar, puxar ou torcer o cabelo.

Conclusão - Melhorar o crescimento do cabelo naturalmente pode ser fácil. Simplesmente comer saudável, incluindo os alimentos acima, apoiará tremendas mudanças no crescimento do cabelo. Experimente e veja a diferença em questão de semanas.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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