Idéias café da manhã para seu filho exigente

• Pode 15, 2024

Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Estudo após estudo mostrou que crianças que tomam café da manhã têm melhor desempenho na escola e são menos propensas a serem obesas. Se você tem um filho que não gosta de café da manhã, o que você deve fazer? Para garantir que seu filho coma esta refeição mais importante, considere uma dessas opções não tradicionais.

1. Biscoitos de café da manhã. Embora a ideia de biscoitos para o café da manhã possa parecer um pouco ridícula, na verdade faz muito sentido. Uma rápida pesquisa no Google exibirá dezenas de receitas de biscoitos para o café da manhã. Tente várias e depois escolha uma. A receita básica usará aveia de boa qualidade como base e usará farinha de trigo integral, ao contrário do branco. Alguns usam mel como adoçante e não açúcar, e as variedades de suplementos são infinitas. Seu filho realmente não perceberá que está comendo algo saudável. O melhor de tudo é que esse café da manhã é tão portátil que ele pode comê-lo a caminho da escola.

2. Sobras da noite passada. Sei que essa sugestão é contrária a muitas mães, mas se seu filho não gosta de café da manhã, deixe-o jantar no café da manhã. Enquanto você estiver fazendo refeições equilibradas e nutritivas para o jantar, essa refeição ainda será equilibrada e nutritiva no café da manhã.

3. Frutas e queijo ou frutas e manteiga de amendoim. Combinar a fibra da fruta e a proteína da manteiga de queijo ou amendoim dará ao seu filho o café da manhã potente que ele precisa para ter um ótimo dia. Ele também não sentirá como se estivesse tomando café da manhã.

4. Smoothie de frutas. Sim, um smoothie de frutas é café da manhã para as mães, mas as crianças tendem a não ver dessa maneira. Misture iogurte de baunilha, suco de laranja e frutas frescas e despeje em um copo com um canudo. Seu filho vai sentir como se estivesse bebendo um shake!

5. Barras de proteínas. Novamente, para as mães, os bares de proteínas são café da manhã, mas as crianças costumam pensar nelas como lanches. Apontar para uma barra que tem pelo menos 10 gramas de proteína e é pobre em açúcar.

O café da manhã é realmente uma refeição importante. Só porque seu filho não gosta de cereais (quentes ou frios), panquecas, ovos e waffles não significa que ele deva ir para a escola com o estômago vazio. Existem muitas outras opções, se você quiser pensar um pouco fora da caixa!

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