Profissionais de Burnout e Informática

• Pode 17, 2024

O burnout é uma reação ao estresse, geralmente na forma de exaustão (geralmente emocional, mas a exaustão física também é comum). Também pode aparecer como doença ou uma atitude geral ruim. Mais informalmente, o esgotamento é um sinal de que algo precisa mudar em sua vida. Geralmente, consideramos o burnout relacionado ao trabalho, mas pode estar relacionado à nossa vida familiar, familiar ou à escola, se também somos estudantes. Por exemplo, trabalhar em período integral ou parcial enquanto tenta fazer o máximo em casa e para sua família, como ficar em casa em período integral em casa, esposa e / ou mãe pode causar desgaste. O burnout é um problema específico para profissionais de computação, porque é comum trabalhar horas extras e agendas não sustentáveis. Muitas vezes nos preparamos para o esgotamento, iniciando um novo projeto com excesso de entusiasmo e excesso de trabalho e, posteriormente, tentando resolver problemas com heroísmo. Não é por acaso que a Programação Extrema (XP) inclui trabalhar em um ritmo sustentável como um de seus princípios.

Quando você está no meio de um cansaço, muitas vezes é muito tentador sair do emprego e encontrar uma nova carreira. Esta é provavelmente uma má ideia. A mudança de que você precisa pode ser uma nova carreira, mas essa é uma decisão que precisa ser tomada com cuidado e pesquisa, e não simplesmente por frustração.

Você tem uma parte do seu trabalho que você particularmente não gosta? Veja se você consegue encontrar uma maneira de evitar fazê-lo - talvez trocando tarefas por um tempo com um colega de trabalho ou encontrando uma maneira de automatizá-lo. Não adie, porém, isso só lhe dará mais uma coisa a temer. Se você precisar fazer essa parte do seu trabalho, recompense-se, mesmo que seja tão simples quanto tentar agendá-lo antes do seu intervalo.

Falando em pausas, quando você está esgotado, precisa se cuidar. Isso inclui comer bem, exercitar-se, descansar o suficiente e descansar. Quase todo profissional de informática que conheço tem o mau hábito de limitar as pausas apenas o tempo suficiente para atingir o banheiro, a máquina de café ou de refrigerante e fumar um cigarro se fuma. Ou eles usam seus intervalos para ler seus emails pessoais. Tente fazer algo refrescante ou pelo menos diferente - saia e caminhe pelo estacionamento, jogue cartas (cartas reais, não paciência de computador), escreva uma carta (uma carta de papel real), sente-se em uma cadeira confortável e leia algumas páginas de um romance - faça com que sua mente e seu corpo façam algo diferente por um tempo.

Embora essas coisas possam ajudar com os sintomas, você também precisa lidar com a raiz do problema. Se o seu esgotamento se deve ao ciclo tradicional do projeto de TI e à dependência de heroísmo, veja se você pode criar um ritmo mais sustentável para si ou, melhor ainda, para toda a organização. Se for devido a fatores fora de seu controle - por exemplo, estar sujeito a microgerenciamento resultou em esgotamento, sua melhor opção pode ser iniciar uma cuidadosa busca de emprego. Se você perceber que está se esgotando porque seu trabalho ou carreira atual é algo que você acha frustrante ou estressante demais (por exemplo, sou muito bom em gerenciamento de redes, mas tenho a tendência de sonhar com meu trabalho exclusivamente e começar a sentir Trabalho 24 horas por dia, 7 dias por semana, quando faço isso com muita frequência), então talvez seja uma boa ideia procurar uma carreira ou área diferente de TI.

Há mais boas idéias para lidar com o burnout no artigo On the Job - Feeling Job Burnout? no site Trabalho e Família.

Instruções De Vídeo: Saúde em Prática | Síndrome de Burnout (Pode 2024).