Cafeína não apenas para o café

• Pode 3, 2024

Café e manhã andam juntos como duas ervilhas em uma vagem. Não importa para onde você vá, você não pode escapar do cheiro de café que se forma pela manhã. Por que é que? Porque ajuda a nos acordar. A razão de nos acordar é o seu conteúdo de cafeína.

Segundo a Merriam Webster online, a cafeína é definida como "um alcalóide amargo encontrado especialmente em café, chá, cacau e nozes de cola e usado medicinalmente como estimulante e diurético". A xícara média de café contém uma faixa de 104-192 miligramas de cafeína.

A cafeína tem sua parcela de benefícios e problemas de saúde. Ele pode melhorar a memória e a atenção, ajudar na digestão, ajudar no tratamento da asma e em outras doenças, além de ajudar na perda de peso. Por outro lado, a cafeína foi estudada por sua parte na osteoporose, defeitos congênitos, abortos, infertilidade, câncer, pressão alta, síndrome pré-menstrual (TPM), úlceras e azia, doenças cardíacas e mamárias. O júri ainda não divulgou esses estudos, mas aqui está um exemplo: a cafeína é um estimulante leve e pode ser um pouco viciante.

Se você toma café ou qualquer bebida com cafeína regularmente e tenta parar de tomar peru frio, pode experimentar alguns dias de sintomas de abstinência, como dores de cabeça. Ao extremo, você também pode sentir fadiga, depressão, irritabilidade, dificuldade de concentração, sintomas semelhantes aos da gripe, como náusea, vômito, dor muscular e rigidez. A boa notícia é que a maioria das pessoas pode parar de tomar café ou outras bebidas com cafeína sem se inscrever na reabilitação.

A cafeína é encontrada naturalmente em nossos chás, cafés e até levemente no café descafeinado, no entanto, é frequentemente adicionada a refrigerantes, bebidas energéticas, medicamentos, pílulas dietéticas e até algumas águas com cafeína. Como com qualquer coisa, moderação é a chave. Embora uma xícara de refrigerante ou café possa não ter um efeito prejudicial, sabe-se que o uso excessivo causa palpitações, ansiedade e insônia no coração. E, às vezes, esse uso excessivo ocorre sem saber.

Sabemos que o café tem cafeína e geralmente não permite que as crianças tomem uma xícara de manhã, mas as crianças bebem refrigerante e muitos pais podem não ter conhecimento do alto teor de cafeína em algumas bebidas. Mountain Dew, um refrigerante que eu já vi em muitos refrigeradores em piqueniques e churrascos, contém 55 miligramas de cafeína. Se você se perguntou por que seu filho estava pulando sobre as mesas de piquenique, talvez não fosse o açúcar, afinal.

O chá gelado feito com pekoe de laranja (ou seja, Lipton e outros) ou qualquer chá com cafeína, outra bebida popular de verão, pode ter entre 9 e 50 miligramas de cafeína. Mas enquanto você pode beber uma xícara de café, você pode beber muitos copos de chá gelado em um dia. A cafeína, um diurético natural, pode causar desidratação - não é uma boa mistura em um dia quente de verão. As bebidas energéticas também se tornaram muito populares no ano passado. Uma lata de Red Bull tem 80 miligramas e Jolt tem 71.

Como em qualquer coisa, consciência e moderação são fundamentais quando se trata de cafeína. O seu efeito no seu corpo é uma questão individual e depende do seu estado geral de saúde. Portanto, consulte o seu profissional de saúde se tiver alguma dúvida sobre cafeína. Além disso, verifique os links abaixo para obter mais informações.

Nação de cafeína: Diet Coke Addiction
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Cafeína na Associação Americana de Bebidas - Bebidas
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Instruções De Vídeo: CAFEÍNA! Você Acha Que Sabe o Que é e Quanto Tem No Café? (Pode 2024).