Assuma o controle de suas emoções

• Pode 3, 2024

Você espera demais de si mesmo? Quando um relacionamento termina, às vezes nos tornamos estoicos e estáticos em nossa resposta a como precisamos reagir a essa nova mudança. Pode haver tanta coisa acontecendo em nossas vidas pessoais, além do próprio relacionamento, que sentimos que não há tempo para desacelerar e cuidar de nós mesmos em momentos emocionais.

Todos nós já ouvimos essa velha piada ', eu estava pensando em ter um colapso nervoso. Mas eu simplesmente não tenho tempo. '' Mas a risada é nossa quando nós lentamente derretemos enquanto corríamos tentando amarrar pontas soltas. Enquanto isso, nossas pontas soltas emocionais se desenrolam diante de nossos olhos. Não achamos que devemos dedicar um tempo para lamentar a perda do acoplamento ou para ver o quão brilhante nosso novo futuro pode ser agora que estamos sozinhos. Simplesmente continuamos excedentes até que nossos corpos ou saúde emocional exibam o sinal de 'lentidão' ou colidimos com uma parede de tijolos que nos impede por um tempo.

Às vezes, orgulhamo-nos de como somos capazes de lidar com situações difíceis. E embora seja bom observar o positivo e não o negativo - também precisamos garantir que não estamos simplesmente tentando convencer nossas mentes dessa verdade, ao mesmo tempo em que abusamos de nosso estado emocional e saúde. É bom procurar sempre um aspecto positivo em qualquer situação e treinar nosso cérebro para permanecer positivo e alerta. Mas também precisamos ter certeza de que cuidamos de nós mesmos em momentos emocionais. Mesmo que estejamos nos sentindo bem.

Força dentro
Recuperar-se de um evento emocional requer um planejamento cuidadoso e atencioso. Primeiro, aceite o crédito por ter a coragem de lidar com essa situação. Faça backup dessa coragem, tratando-se de alguma "cura emocional". Crie uma consciência emocional reconhecendo o que está sentindo. Você está com medo? Triste? Aliviado? Ou talvez seja apenas confusão? Se o sentimento for negativo, olhe para essa emoção e pense no que você pode fazer para levá-lo ao sentimento oposto, mais positivo.

Reserve um tempo para si mesmo - mesmo que seja apenas 10 minutos por dia. Aproveite esse tempo e faça você mesmo. Tranque-se no banheiro se você mora em um lugar que compartilha com crianças ou parentes. Se você tiver apenas um curto período de tempo para cuidar, poderá encher a bacia com água quente, derramar algumas gotas de óleo de lavanda e deixar o aroma preencher o espaço enquanto você se senta em silêncio, respirando o belo perfume.

Encha seu ambiente com sons de músicas calmantes ou com sons que o deixem feliz. Pode ser riso (faça um filme engraçado ou ouça seu comediante favorito.) Ria! E ria frequentemente. Se você não mora perto do oceano, mas adora o som suave da água, pegue um CD e toque-o enquanto estiver fazendo suas tarefas. Mas se você estiver em seu carro e precisar de algo para acalmar seus nervos, ouça músicas inspiradoras.

Lembre-se de que uma boa nutrição e sua saúde física são tão importantes quanto cuidar de sua saúde emocional. Lute contra a vontade de comer doces quando estiver chateado. Pegue sua fruta favorita ou doces saudáveis ​​adoçados com mel. No entanto, se você precisar apenas tomar chocolate ou sorvete, faça-o com extrema moderação enquanto estiver passando por um momento emocional. Dê uma mordida e vá para algo mais saudável. Forçar-se a cuidar de você! Não gaste sua energia com pensamentos negativos sobre o que você deveria ou não deveria ou deveria estar fazendo. Use sua energia preciosa para cuidar de suas emoções.

Você pode vencer o cansaço emocional cuidando de si mesmo. As mudanças que ocorrem na vida serão mais fáceis de acontecer quando encontrarmos a nossa fonte de energia, assumindo o controle e amando o nosso eu emocional e físico.

Instruções De Vídeo: Assuma o CONTROLE das Suas EMOÇÕES - Augusto Cury (Pode 2024).