Cuidar de si mesmo

• Pode 18, 2024

O que os enfermeiros podem fazer para se ajudarem a estar mais presentes e felizes em sua carreira? Uma das coisas mais importantes que podemos fazer é cuidar de nós mesmos. Os enfermeiros passam quase o dia inteiro cuidando de pacientes, familiares, amigos e quem mais os chama. Quem não recebeu a ligação à noite de um amigo ou membro da família bem-intencionado que solicitava assistência médica?

É difícil para muitos enfermeiros reservar um tempo para si mesmos porque estão muito ocupados cuidando de todos os outros. Essa característica é uma das muitas que atraem uma pessoa para a enfermagem. Eles têm um forte desejo de cuidar e ajudar os outros. Esse traço positivo pode se tornar negativo quando esquecemos de tirar um tempo para cuidar de nossas próprias necessidades. Cuidar de você não é egoísta, mas construir uma base sólida a partir da qual extrair a força necessária para dar esse cuidado aos outros.

Tirar um tempo para fora não precisa ser demorado ou caro. Às vezes, tudo o que precisamos é de uma pequena pausa para nos refrescar. Uma caminhada de 10 a 15 minutos ou um banho de espuma com meia hora de duração certamente podem aliviar a tensão e o estresse. Ainda devemos planejar dias inteiros com amigos ou um fim de semana fora com nossos parentes ou familiares importantes, para que possamos permanecer conectados com aqueles que mais significam.

Vejamos algumas idéias específicas que podem ajudá-lo a se preocupar com você e com você:

Nutrição: Certifique-se de comer três refeições por dia com dois lanches. Tente comer frutas e legumes. Limite de doces e cafeína. Beba pelo menos oito copos de água por dia. Não se prive de seus alimentos favoritos, lembre-se de que a moderação é a chave.

Exercício: faça alguma forma de exercício 30-60 minutos por dia. Faça o que quiser, como caminhar, correr, dança do ventre ou ioga. Faça o que você deseja fazer.

Sono: tente dormir pelo menos 8 horas por noite. Permanecer no mesmo horário de acordar e dormir melhora a qualidade do sono.

Relaxamento: Existem muitas maneiras diferentes de relaxar. Relaxamento é preferência pessoal. O que relaxa uma pessoa pode causar aumento do estresse para outra. Faça o que achar melhor para você. Meditar enquanto ouve um CD favorito ou o banho de espuma mencionado anteriormente pode ser o ideal para você!

Limpe a desordem e organize-se: Ter muita coisa pode causar estresse. Pense nas coisas que você faz e onde está gastando tempo. Comece limpando uma gaveta ou uma pequena área primeiro. Isso ajudará a esclarecer a “confusão” em sua mente e arredores.

Estas são apenas algumas coisas que podemos fazer diariamente para ajudar a relaxar e descomprimir a partir do dia ou a nos preparar para o dia. Não é fácil fazer as coisas que sabemos que são boas para nós; portanto, dê pequenos passos primeiro. Você ficará surpreso como essa caminhada de 10 minutos se transforma em uma hora de caminhada que rejuvenesce e inspira você. Pequenos passos firmes levarão a um você mais saudável e feliz, o que lhe permitirá retribuir.

Eu adoraria ouvir suas histórias de sucesso ou as maneiras criativas que você encontra para relaxar e rejuvenescer. Boa sorte!

Instruções De Vídeo: CUIDAR DE SI ÀS VEZES É TÃO DIFÍCIL | Fred Sem Edição #109 (Pode 2024).