Cultivando a gratidão após o aborto

• Pode 3, 2024

O Dia de Ação de Graças está se aproximando rapidamente, mas se você sofreu um aborto espontâneo, pode ter dificuldade em criar uma "atitude de gratidão". Ainda assim, é algo que você deve tentar cultivar, porque a gratidão traz uma infinidade de benefícios.

A gratidão pode ajudar a aliviar o estresse, aumentar a resiliência, diminuir a pressão sanguínea e realmente ajudar a curar-se de um aborto espontâneo ou outro trauma. Então, como você pode começar a agradecer quando está lutando com a enormidade de sua perda e parece que o universo está contra você?

Primeiro de tudo, comece pequeno. Se você ainda estiver processando sua dor pela perda, não poderá agradecer imediatamente por tudo em sua vida. Mas você pode apreciar algo pequeno, como um dia quente no outono ou a cor do céu. Você pode notar uma palavra gentil de um caixa ou agradecer por uma pequena fila no supermercado.

Manter um diário de gratidão pode ser útil. Não precisa ser um diário chique; um caderninho que você pode guardar na bolsa ou no bolso é tão bom quanto. Se você escreve uma coisa por dia pela qual é grato, treina o cérebro a procurar coisas pelas quais é grato, mesmo que sejam pequenas.

Estar atento também é útil. A maioria de nós está sempre a todo vapor. Você pode sair para jantar com seu amigo ou parente, mas provavelmente ainda está repetindo um dia ruim no trabalho ou repassando sua lista de tarefas sem fim em sua cabeça. Estar atento significa prestar atenção e estar presente no momento. Significa literalmente parar para cheirar as flores. É preciso prática para desligar as distrações externas e apenas estar no momento presente, mas você pode fazê-lo. A meditação pode ajudá-lo com isso. Existem muitos bons livros e recursos na Web para aprender a meditar.

Faça uma lista. Toda vez que sinto uma atitude sarcástica, tento fazer uma lista de todas as coisas pelas quais sou grato. Eu me dou um prazo como dez ou quinze minutos. Mesmo se eu estiver de péssimo humor, sua lista geralmente é mais longa do que eu esperava e me faz sentir melhor.

As férias podem ser realmente difíceis após um aborto. Praticar a gratidão pode ser uma maneira de ajudá-lo a lidar.

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