Declarando Independência do Açúcar em 7 Passos

• Pode 11, 2024

O vício em açúcar é galopante em nossa sociedade. Talvez seja a hora de declarar sua independência do rei do açúcar - ditador de alto índice glicêmico que está dirigindo sua vida e arruinando sua saúde.

Aqui estão as sete etapas simples e doces para a retirada de açúcar e uma dieta sem açúcar:

1. Concentre-se nos benefícios sem açúcar. A recompensa por uma vida sem açúcar é ótima - você pode se sentir como um milhão de dólares, parecer anos mais jovem e ter uma abundância de energia natural equilibrada. Saiba disso nas profundezas da sua alma, ou você será sugado de volta para a síndrome da gratificação instantânea "apenas desta vez". Somos constantemente bombardeados por uma doce tentação, mas um alto nível de açúcar é seguido de perto pelas profundezas da baixa depressão do açúcar no sangue. Quando você entende completamente os benefícios, é muito mais fácil fazer uma escolha saudável.

2. Tenha seu dente doce extraído. O açúcar é um vício e, como qualquer vício, o peru frio é a melhor maneira de desistir. Felizmente, uma extração de guloseimas não é tão dolorosa quanto parece. Esteja preparado com antecedência. Ao descer da mania do açúcar, tenha disponíveis os seus alimentos substitutos saudáveis ​​favoritos. Tire um tempo para se divertir de outras maneiras - maneiras que lhe proporcionam uma satisfação doce e sem açúcar.

3. Limpe o açúcar do seu corpo. Superar com êxito o vício em açúcar leva de 3 a 6 dias para quebrar o vício fisiológico do desejo por açúcar. Depende de você quanto tempo leva para quebrar o apego psicológico. Planejar com antecedência. Você precisará se alimentar de comidas diferentes, saudáveis ​​e confortáveis, e treinar seu paladar para apreciar guloseimas como frutas frescas, um pouco de manteiga de amendoim sem açúcar natural em pão integral germinado ou queijo com pouca gordura e uma maçã.

4. Gire para adoçantes com baixo índice glicêmico. Depois de passar pelos primeiros dias, você descobrirá que frutas e legumes começam a ficar muito mais doces do que você se lembrava. Uma erva naturalmente doce chamada estévia funciona bem em bebidas, cereais ou receitas. Você pode comprar frutas frescas ou congeladas de boa qualidade para comer lanches e sobremesas. Isso abrirá um novo mundo de delícias gourmet naturais da Mãe Natureza.

5. Informe-se e use as diretrizes. Estude a lista saudável de alimentos com índice glicêmico e verifique se você está comendo alimentos que ajudarão a manter um nível de açúcar no sangue saudável e uniforme. Aprenda todos os fatos sobre o açúcar e os diversos nomes de açúcares ocultos com alto índice glicêmico nos alimentos. Leia os rótulos. Não enfie a cabeça na areia nem deixe ninguém puxar a lã sobre os olhos. Seja um detetive sábio e um consumidor cuidadoso e sem açúcar.

6. Faça amizade com pessoas naturalmente doces. Se você fosse um alcoólatra quebrando o hábito de beber, não sairia em bares. Dê a si mesmo o mesmo tipo de quebra de açúcar. Faça amizade com pessoas que respeitam e apoiam seus objetivos. Ao sair para comer, escolha locais onde possa obter alimentos saudáveis, deliciosos e sem açúcar. E quebre pão integral com pessoas saudáveis.

7. Reconheça como você se sente bem. Depois de criar um novo modo de vida naturalmente doce, limpar sua despensa, enroscar a cabeça, limpar o paladar e fazer novas amizades mais saudáveis, você começará a se sentir cada vez melhor. Não pense no que está perdendo. Tentação é exatamente aquele velho diabo tentando atraí-lo de volta ao seu doce antro de desigualdade. Mantenha-se focado no bom trabalho que você está fazendo e em quanto mais saudável você parece e se sente. Uma vida bem ajustada, naturalmente alta e sem açúcar é realmente uma vida muito mais feliz. Então aproveite sua nova liberdade encontrada.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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