Determinando sua composição corporal

• Pode 17, 2024

Você sabe que a gordura é grande e queima apenas algumas calorias por dia, enquanto os músculos são pequenos e magros e queima muito mais calorias. Como você determina qual é o seu peso corporal?

Primeiro, uma escala regular não informa praticamente nada. Digamos que você tem 1,52m de altura e 130 quilos. Você poderia ser um ciclista de montanha duro, magro e magro, com uma forma corporal fantástica e muita força. Você também pode ser uma pessoa que assiste TV o dia inteiro e come galões de sorvete e muito redondo - ambos teriam o mesmo peso - mas estariam em extremos muito diferentes do espectro da saúde.

É por isso que é essencial ter uma escala de gordura corporal. As escalas de gordura corporal enviam um impulso elétrico suave através dos pés. Você não sente o sinal - é completamente indetectável para os seres humanos. A balança pode detectá-lo, no entanto. Como a gordura tem uma resistência diferente aos sinais elétricos do que o músculo, a balança pode dizer quanta gordura há no seu corpo com base no tempo que o sinal leva para passar de um pé para o outro.

Que tal outras coisas em seu corpo? Geralmente é apenas com gordura ou sem gordura que as pessoas se preocupam. Os itens não gordurosos do corpo - ossos, órgãos etc. - são do tamanho necessário. As únicas coisas que você pode realmente "mudar" são os músculos e a gordura - então você quer aumentar os músculos enquanto diminui a gordura.

Você pode estar interessado em saber que seu corpo, em média, tem 6 quilos de pele!

E os ossos? Em média, os ossos representam 20% do seu peso corporal total. Se você pesa 150 libras, isso significa que você tem 30 libras de osso.

Agora, aqui está uma questão complicada. Quanto do seu corpo é água? A maioria das estimativas é de que 70% da massa corporal é água. Como pode ser? É porque essa água está em todas as partes de você. Uma parte do seu peso ósseo é água. Sua gordura é 50% de água.

Nunca tente jejuar para perder peso sem beber água! Você precisa dessa água nos ossos e músculos, e a água é fundamental para o bom metabolismo. Você tem que se livrar da gordura. Beba grandes quantidades de água todos os dias, para manter seu metabolismo fluindo sem problemas.


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