Risco de diabetes - para onde está indo?

• Pode 11, 2024

O diabetes se transformou em uma epidemia global. Somente nos EUA, 21 milhões de crianças e adultos são diabéticos, com 230 milhões de pessoas afetadas em todo o mundo. E 95% desses 230 milhões têm diabetes tipo 2 - que os especialistas acreditam ser altamente evitável.

No futuro, prevê-se que 50% de todos os americanos se tornem pré-diabéticos durante a vida. Em outras palavras, há uma em duas chances de você ou alguém da sua família estarem em risco dessa doença debilitante.

A cada ano, o diabetes é responsável por milhões de mortes prematuras. De fato, a cada dez segundos alguém morre por causas relacionadas ao diabetes. Mesmo quando não mata, o diabetes ainda aumenta muito o risco de ataque cardíaco, derrame, insuficiência renal, impotência e disfunção sexual. É também a principal causa de cegueira do mundo e é responsável por mais de um milhão de amputações por ano. Esta é uma doença muito grave e não deve ser tomada de ânimo leve.

E nem deveria pré-diabetes. Geralmente chamado de "síndrome metabólica", o pré-diabetes é caracterizado por sintomas diabéticos iniciais como obesidade, pressão alta, colesterol alto e açúcar no sangue. A hiperglicemia (alto nível de açúcar no sangue), por exemplo, aumenta o risco de morte por ataque cardíaco em até cinco vezes e o risco de morte por derrame em até 15 vezes.

Mas há boas notícias. Na maioria dos casos, tanto o diabetes quanto o pré-diabetes são evitáveis. De acordo com a American Diabetic Association, modificações no estilo de vida podem prevenir até 80% do diabetes tipo 2. Apenas trinta minutos por dia de exercício moderado, juntamente com uma perda de peso de 5 a 10%, podem reduzir o risco de diabetes em 58%, o que é muito melhor do que os resultados dos medicamentos.

E uma redução de peso de 5 a 10% deve ser possível para qualquer pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 150 libras pode perder 15 libras em um ano simplesmente caminhando duas milhas em meia hora, cinco dias por semana. Isso resulta em uma perda de peso de 10%. Eles também podem perder mais 15 libras por ano, dando apenas uma onça de cola de 12 onças por dia. Se essas duas medidas forem tomadas, a pessoa perderá cerca de 30 libras em um ano.

O exercício regular e uma dieta saudável podem não apenas ajudar a prevenir e reduzir os efeitos negativos do diabetes. Também pode ajudar a prevenir uma série de outras doenças graves. Portanto, se você deseja manter todas as partes essenciais do corpo e viver uma vida mais longa e vibrante, comece seu novo programa de alimentação e exercícios mais saudável, afastando-se da mesa - especialmente antes de o deserto ser servido.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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