Dicas de jantar para perder peso

• Pode 4, 2024

Não importa em qual dieta você esteja, aqui estão algumas dicas simples e diretas para arrumar sua mesa e ajudá-lo a perder peso. Obviamente, eles funcionam muito bem para os carbers baixos!

Sente-se à mesa
Muitos de nós nos acostumamos a comer na frente do computador ou da TV. Eu sei que é realmente tentador - eu mesmo faço. Mas comer em uma situação em que você não está prestando atenção à comida é ruim por vários motivos. Quando você comer, sente-se à mesa. Desative as distrações. Preste atenção ao que você está fazendo. Você apreciará mais a comida, gostará do sabor e comerá menos porque ficará cheio mais rapidamente.

Coloque música lenta
Tocar música lenta realmente ajuda você a comer mais devagar - o que significa que você percebe que está satisfeito em um período melhor. Em vez de comer demais enquanto seu corpo está tentando lhe dizer "pare !!", você pode dizer quando se aproxima da plenitude.

Use placas menores
Numerosos estudos provaram que tendemos a comer tudo em nossos pratos. Talvez seja culpa dos nossos pais nos dizer para terminarmos a comida do prato. Se você tem um prato menor, costuma comer menos alimentos e se sentir tão cheio. Vale a pena comprar um prato menor e uma tigela menor para usá-los. Lembre-se - você sempre pode voltar por segundos, se realmente quiser. Mas sirva-se de pequenas porções para começar.

Bebe muita água
A água não apenas enche você - mas é necessário que seu metabolismo funcione da maneira mais suave possível. Se você beber bastante água, isso significa que seu corpo pode queimar gordura o mais suavemente possível.

Não planeje a sobremesa
Não faça da sobremesa uma parte padrão da sua refeição. Sinta-se confortavelmente cheio de alimentos saborosos e nutritivos. Então, mais tarde, se você sentir fome de novo por um lanche, faça um lanche ao estilo "desserty" - sorvete com pouco carboidrato, um prato de frutas, pudim de chocolate sem açúcar ou o que mais o intriga. Não deixe de comer sua refeição regular para "manter espaço" para o que é essencialmente junk food. Treine-se para comer até estar confortavelmente cheio.

Essas dicas devem ajudá-lo, independentemente de como você escolhe comer!


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