Termine sua dor do túnel do carpo - uma crítica de livros

• Pode 2, 2024

Termine sua dor no túnel do carpo sem cirurgia é um livro bem escrito (e otimista) sobre a prevenção e recuperação de lesões por esforço repetitivo (ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho) através de um programa diário de 15 minutos. A autora, Kate Montgomery, é uma terapeuta de massagem esportiva certificada. Ela também se autodenomina um médico holístico de saúde e médico naturopata. Ela desenvolveu o "Método Montgomery" - um método de doze etapas para aliviar a dor de lesões por esforço repetitivo.

Segundo Montgomery, a recuperação de lesões repetitivas requer uma abordagem em quatro frentes.

• Um ambiente de trabalho seguro com o equipamento ergonômico adequado.
  
• Um programa de manutenção do corpo de quiropraxia ou osteopatia, terapia muscular terapêutica e acupressão ou acupuntura.
  
• Um programa diário de autocuidado, incluindo um programa de alongamento e fortalecimento.
  
• Uma abordagem proativa em relação às operadoras de seguros que solicitam pagamento por terapias alternativas.

Montgomery acredita que a cirurgia não é a resposta para a síndrome do túnel do carpo em 99% dos casos. Ela relata que a taxa de insucesso da cirurgia é muito alta e que muitas pessoas que tentaram a cirurgia ainda não estão totalmente funcionais ou são capazes de retornar ao trabalho.

LIDANDO COM A DOR DE TÚNEL CARPAL (E OUTRAS LESÕES REPETITIVAS DE ESTRESSE)

O método Montgomery de lidar com a dor inclui:

• Execução do programa de doze etapas (descrito abaixo).
  
• Usando técnicas de alívio da dor, como acupressão, para acelerar a cicatrização.
  
• Seguindo uma rotina de alongamento.
  
• Uma vez curado, realizando uma rotina regular de fortalecimento.
  
• Aquecendo regularmente.
  
• Trabalhando em uma estação de trabalho ergonomicamente correta.

Montgomery é rápida em apontar ao longo do livro que seus métodos não curam a síndrome do túnel do carpo ou qualquer outra síndrome da parte superior do corpo. “Não há cura para lesões musculoesqueléticas - apenas manutenção do corpo. É sua responsabilidade assumir o controle e se tornar um participante ativo na cura do seu corpo. ” Em vez disso, o "Método Montgomery" é um "programa preventivo e de autocuidado que todos os indivíduos podem incorporar à sua vida cotidiana". Montgomery afirma que seus métodos trazem a estrutura e os músculos do corpo de volta ao equilíbrio. Essa melhoria no equilíbrio muscular aliviar a dor.

O PROGRAMA DE DOZE PASSO

O método Montgomery de doze etapas é um “programa de autocorreção para alinhar suas articulações e restaurar energia e força para os músculos. Este programa foi desenvolvido para ajudá-lo a recuperar a mobilidade e apoiar e estabilizar os músculos e articulações do braço, punho e mão. ”

• Etapa 1 - correção da postura
  
• Etapa 2 - Avaliação da força de preensão percebida
  
• Passo 3 - Massagem no Pescoço
  
• Etapa 4 - Extensão do braço dianteiro
  
• Etapa 5 - Extensão lateral do braço
  
• Etapa 6 - Imprensa de pulso
  
• Etapa 7 - Tração do pulso
  
• Passo 8 - Aperto do pulso
  
• Etapa 9 - Puxe o dedo
  
• Passo 10 - Alongamento das costas
  
• Passo 11 - Alongamento do Ombro, Peito e Cotovelo
  
• Passo 12 - Terapia Muscular
  
  • Liberação de ponto de gatilho - elimina pontos de gatilho e espasmos musculares que causam dor
    
  • Massagem Neurolinfática - acelera a cicatrização muscular, libera o sistema imunológico, diminui a dor e recupera a força muscular
    
  • Massagem Terapêutica - cura o tecido muscular

O último capítulo é um resumo conciso (através de imagens) do programa de doze etapas, as técnicas de massagem da terapia muscular e os exercícios de alongamento e fortalecimento.

MINHA REVISÃO DA PRIMEIRA EDIÇÃO

O livro Terminar sua dor no túnel do carpo sem cirurgia está repleto de boas ilustrações de exercícios, alongamentos e gráficos para ajudá-lo a executar pontos de auto-acupressão, terapia de liberação de pontos de auto-gatilho e movimentos de auto-massagem. Montgomery escreve em linguagem clara, não médica e de fácil compreensão. Seus programas de alongamento e fortalecimento fornecem exercícios gerais e básicos para a parte superior do corpo. Ela também fornece um capítulo sobre informações ergonômicas básicas do escritório.

No entanto, a porcentagem citada daqueles que não precisam de cirurgia parece inflada. Embora eu entenda a frustração de Montgomery de que a cirurgia seja considerada clinicamente uma solução primária e não uma última linha de defesa, certamente trabalhei com lançamentos bem-sucedidos durante minha carreira como terapeuta de mãos. E mesmo sendo considerado um terapeuta da mão e um terapeuta ocupacional, Abordo a recuperação de lesões por esforço repetitivo de maneira holística, analisando o equilíbrio muscular, problemas posturais, métodos de trabalho e questões do ambiente de trabalho, ergonomia, padrões respiratórios e fraqueza da força do núcleo, além dos sintomas na mão. A abordagem em quatro frentes da recuperação de Montgomery não é exclusiva de seu método. Suas abordagens são comumente usadas por qualquer terapeuta experiente que procura tratar a causa e não o sintoma. Estou preocupado que a Sra.Montgomery não dá crédito suficiente a nenhum profissional de medicina alternativa.

Para aqueles que procuram um guia de auto-ajuda para aliviar a dor na parte superior do corpo de lesões repetitivas, túnel do carpo e tendinite, termine sua dor no túnel do carpo sem cirurgia é um guia holístico que é consistente e complementar às minhas opiniões sobre recuperação e prevenção de lesões por esforço repetitivo . Os exercícios fornecidos são básicos e gerais, mas as ilustrações e as informações fornecidas, especialmente na seção sobre terapia muscular, valem bem o custo. Esses métodos são testados e comprovados, certamente não serão prejudicados se executados corretamente e, com sorte, ajudarão você a se recuperar sem precisar de cirurgia.

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Marji Hajic é terapeuta ocupacional e terapeuta certificado da mão praticando em Santa Barbara, Califórnia. Para obter mais informações sobre lesões nas mãos e nos membros superiores, prevenção e recuperação, visite Recursos de saúde das mãos.

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