Beleza étnica, você está cansado de ser cansado?

• Pode 21, 2024

Todos nós vivemos sob estresse, no entanto, níveis crônicos e intensos de estresse podem levar à exaustão. Isso também pode significar viver com um tipo de cansaço que o sono pode não ser capaz de aliviar. Se você está se sentindo cansado Todos Nesse momento, pode ser necessário consultar um profissional de saúde. Você também pode resolver o problema com suas próprias mãos e fazer o que sabe ser correto para corrigir alguns possíveis hábitos de estilo de vida que estão causando estresse e fadiga.

Estilo de vida: Todos sabemos que o sono é importante. Apontar 7-8 horas por noite. Eu sei para alguns de vocês que isso pode não ser possível. Faça o seu melhor para que isso aconteça. Se você trabalha durante o horário noturno, usa cortinas de protetor solar e dorme com uma máscara ocular durante o dia, isso ajudará seu corpo a entrar em um estado mais tranqüilo.

Evite cafeína e açúcar processado, eles podem atuar como estimulantes que pressionam as glândulas supra-renais. Tente ioga, meditação, tai chi ou longas caminhadas ao ar livre.

Embora seja mais fácil falar do que fazer, remova as pessoas da sua vida que estão causando estresse. Você se sentirá muito melhor.

Nutrição: O estresse faz com que você queira comer alimentos confortáveis, tente resistir ao impulso de buscar alimentos com açúcar ou carboidratos. Eles causarão estragos em seus hormônios e níveis de açúcar no sangue e farão com que você se estresse ainda mais.

Em vez disso, procure alimentos como ovos e peixes oleosos, além de vegetais verdes folhosos escuros. Escolha lanches saudáveis ​​e, se você precisar aumentar o açúcar, procure chocolate escuro. Ele contém flavanóis para melhorar o humor.

Ervas: Remédios de ervas, como o ginseng, ajudam a aumentar a resistência e diminuir a fadiga. Ashwagandha, que é um antioxidante, ajuda a reparar os danos causados ​​pelo estresse. Alcaçuz e rehmannia são conhecidos por apoiar a função hepática e restaurar a função adrenal. Também é dito que eles facilitam a resposta normal do corpo ao estresse e ajudam a manter os hormônios adrenais ativos por mais tempo.

Rhodiola é conhecido por ajudar a reduzir o estresse e aguçar sua memória. Todos nós poderíamos usar um pouco disso. E Elleuthero é conhecido por ajudar a aumentar sua energia e apoiar seu sistema imunológico.

Suplementos: As vitaminas B5 e B6, também conhecidas como ácido pantotênico e vitamina C, são armazenadas temporariamente nas glândulas supra-renais. Magnésio pode ajudar na proteção contra a ansiedade. Estudos mostraram que pessoas que vivem em condições de estresse crônico experimentam magnésio empobrecido. Por causa disso, eles precisaram suplementar com magnésio. Sabe-se que o ômega 3 protege seus neurônios dos danos causados ​​pelo estresse.

Se você achar que, depois de tentar por conta própria cuidar de seu cansaço e ainda assim não melhorar, agende uma consulta com um profissional de saúde que trabalhará com você do ponto de vista natural / holístico, assim como com a medicina tradicional.

É isso para esta semana beleza étnica. Como sempre ...

Dedicado à sua beleza!

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