Benefícios para a saúde de se tornar um “atleta doméstico”

• Pode 19, 2024

Você pode descobrir o que é uma diva doméstica - basta assistir a um episódio de "Real Housewives of ....". Mas o que é um atleta doméstico? É uma pessoa que se esforça mais no menor tempo possível e obtém resultados.

Portanto, você não pratica esportes competitivos, freqüenta uma academia, trabalha com um treinador, faz aulas de boxe / artes marciais ou é particularmente talentoso em esportes. No entanto, você anda / corre, anda de bicicleta, nada, jardina, limpa sua casa, cozinha e brinca com as crianças e o cachorro. A chave é que você faça tudo com atenção, executando movimentos conscientes sempre presentes no que estiver fazendo. O objetivo é experimentar a vida conscientemente, consciente dos sentimentos, dolorosos e alegres, e seguir em frente com flexibilidade e força.

Como resultado, o atleta doméstico pode:

• Elimine o estresse com eficiência ao longo do dia, movendo os hormônios do estresse para fora do corpo e da mente - literalmente
  
• Gere uma melhor saúde cardiovascular e do sistema imunológico, movendo-se com frequência, em vez de ficar sentado nos louros da academia pelo resto do dia. Procure oportunidades para mudar
  
• Preste atenção aos seus músculos enquanto você se move pela velha escola, testando os verdadeiros princípios básicos, como agachamentos, estocadas, flexões, abdominais, seja agachado para carregar um cesto de roupa para subir as escadas ou se arremessando enquanto aspira ou lava o chão
  
• Demonstrar uma resistência poderosa que percorrerá a distância no trabalho e em casa
  
• Evite a distração, uma mente frouxa, para demonstrar um foco semelhante a um laser quando estiver em casa apenas para estar em casa e quando estiver no trabalho, para realizar o trabalho de maneira mais rápida e precisa.
  
• Estar vivo e alerta usando os cinco sentidos para chegar ao sexto

Treinamento para se tornar um atleta doméstico:

• Sincronize pensamentos com movimentos
  
• Preste atenção aos boosters e drenos de energia
  
• Antes de fazer algo, pergunte-se: "Como é isso?"
  
• Não mencione o negativo; cultivar um viés de positividade
  
• Aprenda a viver o presente, aceite-se pelo que é agora, não pelo que era antes
  
• Mude sua rotina para acordar sua mente - mexa seu café para trás
  
• Limpe a desordem: mental e física. Você pode começar com uma gaveta
  
• Assuma o controle de sua agenda e solte o que está lhe esgotando: exerça controle sobre sua vida
  
• Coma bem, o que significa alimentos de qualidade para nutrir seu corpo, o que sinaliza à sua mente que você vale a pena
  
• Respire profundamente inspirando e expirando com o esforço
  
• Caminhe e sente-se em bom alinhamento (ombros para trás e para baixo) para oxigenar o cérebro, sentir-se confiante e receptivo aos outros

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Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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