Mudanças no estilo de vida saudável para prevenir o AVC

• Abril 28, 2024

De acordo com as diretrizes da American Heart Association (AHA) e da American Stroke Association (ASA), viver um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de derrame em até 80%.

O AVC é a terceira principal causa de morte nos EUA e uma das principais causas de incapacidade. O câncer é o número 2 e as doenças cardíacas são o nosso número 1, com muitos dos mesmos fatores que contribuem para o AVC.

À medida que a população americana aumenta em idade e obesidade, houve um aumento correspondente no número de derrames a cada ano. Quase 800.000 pessoas sofrem um derrame anualmente. E mais de 75% deles (mais de 600.000) são golpes de primeira vez.

Prevenção de AVC e um estilo de vida saudável

Aqui estão as boas notícias: nos últimos anos, houve um declínio de 30% na morte por acidente vascular cerebral. Larry B. Goldstein, diretor do Duke Stroke Center, em Durham, Carolina do Norte, acredita que a melhoria da prevenção de AVC é uma grande razão para a redução da mortalidade por AVC.

Dr. Goldstein também acha que um estilo de vida saudável é o maior contribuinte para a prevenção de AVC.

"Não há nada que faremos na medicina para superar isso", disse o Dr. Goldstein. Em outras palavras, o melhor tratamento para derrame é a prevenção, para que você nunca tenha um derrame.

Mas o que constitui um estilo de vida saudável para prevenção de AVC? Naturalmente, não fumar encabeça a lista; depois vem o exercício, mantendo um peso saudável, mantendo baixos os níveis de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue e seguindo uma dieta saudável, com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar, rica em frutas e legumes.

As novas diretrizes da AHA e da ASA se aplicam a todos os tipos de acidentes vasculares cerebrais - acidente vascular cerebral isquêmico (um vaso sanguíneo bloqueado no cérebro), acidente vascular cerebral não isquêmico (um vaso rompido no cérebro) e ataque isquêmico transitório ou AIT (acidente vascular cerebral temporário que pode ser um sinal de um derrame futuro mais sério).

Um estilo de vida saudável é de longe a melhor prevenção para cada um desses três tipos diferentes de stokes.

Os fatores de risco de AVC controláveis ​​mais comuns no estilo de vida incluem obesidade, inatividade física, abuso de tabaco e álcool, pressão alta, colesterol alto e diabetes. Os fatores de risco incontroláveis ​​mais comuns são idade, sexo, raça e histórico familiar.

Por exemplo, homens afro-americanos, hispânicos e asiáticos / das ilhas do Pacífico com mais de 55 anos correm o maior risco de derrame, especialmente se eles também tiverem algum dos fatores de risco para o estilo de vida.

Prevenção de AVC saudável

Comece exercitando diariamente e comendo alimentos saudáveis ​​para diminuir o açúcar no sangue e controlar o seu peso. Para perder peso, você precisa saber: "Quantas calorias devo comer por dia para perder peso?" Em seguida, aprenda como baixar a pressão sanguínea naturalmente e diminuir o colesterol naturalmente.

Mas os benefícios de um estilo de vida saudável não se limitam à redução do risco de derrame - o assassino nº 3.

Ao seguir as mesmas diretrizes de estilo de vida saudável listadas acima, você também pode reduzir bastante o risco de câncer - o assassino nº 2 nos EUA e doenças cardíacas - o assassino prematuro nº 1 da América.

Portanto, se você deseja viver uma vida longa, feliz, saudável e livre de doenças, é hora de começar a comer o mais saudável possível, a se exercitar regularmente, a manter um peso saudável, a manter a pressão arterial e os níveis de colesterol sob controle, limitando a ingestão. de álcool e, se você fuma, pare o mais rápido possível.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

Instruções De Vídeo: Alimentação saudável e prática de exercícios físicos para prevenir doenças (Abril 2024).