Ajudando a ansiedade naturalmente

• Pode 6, 2024

Um sentimento de inquietação e apreensão acompanhada de tensão que pode ou não ter uma causa óbvia. Alguma ansiedade sobre eventos estressantes é normal. No entanto, em algumas pessoas, a ansiedade pode interferir na capacidade de funcionar diariamente. A ansiedade pode estar associada à respiração ofegante, palpitações e transpiração. A ansiedade continuada pode causar doenças como distúrbios digestivos, dores de cabeça, dores nas costas, pressão alta e muitos outros problemas de saúde.

Pode ser necessário aconselhamento profissional para ajudar um indivíduo a redirecionar seus medos e entender seus sintomas. Um profissional profissional deve ser consultado se a ansiedade for extrema.

Remédios naturais de auto-ajuda

Dieta sempre desempenha um papel importante em nossa saúde e bem-estar. Para ansiedade, todas as fontes de cafeína devem ser evitadas, incluindo café, chá que contém cafeína, chocolate, refrigerantes e medicamentos que contenham cafeína. Pessoas com altos níveis de ansiedade parecem ser mais suscetíveis às ações da cafeína. Além disso, verifique especialmente se sua dieta contém cálcio, magnésio e vitamina Bs e C. suficientes. Também obter vitamina D natural do sol pode ajudar.

Alguns médicos recomendam mergulhar em uma banheira de hidromassagem contendo 1 a 2 xícaras de cristais de sulfato de magnésio (sais de Epsom) por 15 a 20 minutos para ajudar a aliviar a ansiedade.

Ervas várias plantas, conhecidas como "nervinas" (tônicos nervosos), são usadas na fitoterapia tradicional para pessoas com ansiedade.

As seguintes ervas são todas relaxantes e calmantes. Selecione entre as ervas para fazer uma mistura e beba uma xícara de infusão três vezes ao dia.

Bálsamo
Catnip
Lúpulo
Flores de limão
Palha de aveia
Flores de laranjeira
Passiflora
Skullcap
Valeriana
Vervian
Betony de madeira

Homeopatia

AAA 6: (Ambra Grisea, Anacardium, Arg Nit) Ansiedade antes de um evento específico, voo de avião, entrevista e exames. Tome uma dose por semana antes do evento e uma dose três vezes no dia.

Arg Nit 30: Diarréia antecipatória. Medo do palco. Uma a duas doses.

Calc Phos, Kali Phos, Mag Phos 6X: Fadiga nervosa. Resultados de estresse por causa da pressão no trabalho. Dores de cabeça de estresse ou incapacidade de relaxar. Um três vezes ao dia por dez dias ou quando necessário.

Cal Phos, Kali Phos, Nat Phos 6X: Alunos se preparando para os exames, sofrendo de excesso de estudos e ansiedade. Um três vezes ao dia por dez dias.

Ignatia 200: Ansiedade de uma determinada decepção, choque, luto. Uma dose

Kali Phos 6X: Nervosismo, insônia, cansaço, tensão e nervos "no limite". Um três vezes ao dia por dez dias.

Mag Phos 6X: Tensão nervosa e músculos tensos, causando cãibras, dores de cabeça e tremores. Um três vezes ao dia por dez dias.

Aromaterapia

Manjericão
Gerânio
Lavanda
Melissa
Rosa

Adicione duas ou três gotas ao banho ou combine duas ou três a um óleo de massagem base adequado para uma massagem relaxante. Basil e Clary Sage podem ser adicionados a um queimador aromático como uma fragrância calmante e calmante.

Remédios para Florais de Bach ®

Remédio de resgate: Apreensão, choque, angústia, ataques de pânico.

Agrimony: Para quem sofre de ansiedade, mas finge ser feliz e alegre.

Aspen: Ansiedade vaga, apreensão e medos de origem desconhecida.

Pluma de cereja: Desespero, medo de colapso mental.

Minulus: Medo e apreensão de eventos conhecidos.

Castanha Vermelha: Ansiedade em relação aos outros (familiares, amigos).

Rock Rose: Ansiedade extrema, pânico.

Castanha Branca: Pensamentos ansiosos persistentes. Preocupação com preocupações.

Acupuntura e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), tiveram bons resultados como terapia para ansiedade.

Esta informação é apenas para fins informativos e não se destina a substituir os conselhos ou os cuidados do seu médico.

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