Suplementos de ervas - Como escolher o caminho certo

• Pode 21, 2024

Dicas de leitura de etiquetas para garantir o uso seguro e eficaz de suplementos de ervas.

Dosagem / Tamanho da dose:
As recomendações de dosagem para ervas são baseadas em séculos de uso seguro e nas quantidades comprovadamente eficazes em ensaios clínicos. Para obter informações sobre dosagem de uma erva específica, consulte um recurso confiável sobre ervas. Por exemplo, a Enciclopédia de Ervas Populares afirma que a dosagem recomendada para o ginkgo biloba é 120 mg.

Leia o rótulo para determinar quantas cápsulas você precisa tomar por dia. Algumas ervas, como a fórmula de liberação do tempo, requerem apenas uma cápsula por dia para atingir o nível de dosagem sugerido, enquanto outras requerem várias cápsulas por dia.

Liberação do tempo
Não se lembra de tomar seus suplementos de ervas? Para tomar apenas uma cápsula por dia, tente uma fórmula de liberação do tempo, preparada para permitir a liberação lenta e constante dos compostos ativos da erva ao longo do dia.

Extrato Padronizado vs. Ervas Inteiras
Um extrato padronizado indica que o fabricante verificou uma garantia científica de que os ingredientes ativos encontrados em toda a erva estão presentes na cápsula do suplemento. A padronização garante que cada cápsula de suplemento de ervas contenha exatamente o mesmo nível de compostos benéficos.

Para algumas ervas, como a valeriana, os ingredientes ativos são desconhecidos ou podem existir em várias combinações. Esses suplementos não são padronizados, mas são preparados em toda a sua forma de ervas para garantir os efeitos benéficos da erva.

Ingredientes ativos
Os ingredientes ativos são compostos à base de plantas que, segundo estudos clínicos, demonstram ter um certo efeito desejado no corpo. Por exemplo, o extrato de folha padronizado de 120 mg de Ginkgo Biloba fornece 28,8 mg de glicosídeos de flavona, o ingrediente ativo do ginkgo biloba.

Outros ingredientes
Outros ingredientes, como farinha de arroz, estão incluídos como cargas. Por exemplo, uma cápsula de ervas pode ser projetada para conter 300 a 400 mgs de material, mas se apenas 150 mgs do ingrediente ativo à base de plantas forem necessários, ingredientes inativos serão adicionados para preencher o restante da cápsula.

Consumo recomendado
Leia o rótulo para determinar a maneira apropriada de tomar seu suplemento de ervas. Algumas ervas devem ser tomadas com uma refeição, outras com um copo cheio de água. Tomar a erva como recomendada ajudará a garantir uma ótima absorção no corpo e a evitar dores de estômago.

Os resultados levam tempo. Às vezes, pode levar até um mês para que os resultados sejam vistos. O tempo que uma erva leva para trabalhar depende da própria erva e da condição que você procura resolver. Seja paciente

Rótulos de avisos
Os rótulos de avisos advertem sobre os possíveis efeitos adversos de tomar um suplemento. Pessoas que tomam remédios controlados, mães grávidas ou que amamentam, pessoas com sérias condições médicas ou pessoas com alergias devem estar particularmente atentas às advertências nos rótulos das embalagens e devem sempre consultar seu médico antes de iniciar um regime de ervas. As crianças são aconselhadas a não usar suplementos de ervas.

Como os suplementos de ervas contêm produtos vegetais naturais, eles podem causar reações alérgicas em algumas pessoas. Echinacea, por exemplo, pode causar uma reação em pessoas alérgicas a flores da família das margaridas. Para evitar reações alérgicas, esteja ciente dos ingredientes naturais do seu suplemento de ervas, que devem ser identificados perto dos rótulos de aviso no frasco do suplemento.

Data de validade
As datas de validade são colocadas em frascos de ervas para que os consumidores saibam quanto tempo o conteúdo será eficaz. Após o prazo de validade, o suplemento de ervas perde potência e pode não conter a quantidade de extrato padronizado ou ingrediente ativo indicado no frasco. Ao comprar um suplemento de ervas, procure produtos com pelo menos um ano na data de vencimento.

Declarações de qualidade
Compre ervas de um fabricante respeitável. A Nature's Resource, por exemplo, garante seus produtos por pureza e qualidade e todos os suplementos são feitos com padrões rígidos de pureza e potência. Além disso, todos os produtos Nature's Resource atendem ou excedem os requisitos da FDA.

Dicas adicionais para facilitar a seleção e o uso de suplementos de ervas:

Quanto tempo leva para ver os efeitos de uma erva?
Os resultados levam tempo. A quantidade de tempo que uma erva leva para trabalhar depende da própria erva e do tipo de condição que você procura resolver. Bottom Line? Espere pelo menos um mês antes de determinar se uma erva funciona ou não para você.

E as interações erva / droga?
O Journal of the American Medical Association relata que 15 milhões de americanos tomam ervas ao mesmo tempo que medicamentos prescritos, mas 60% dos pacientes não dizem aos médicos que estão tomando remédios à base de plantas. Compartilhe informações sobre as ervas que você toma com seu médico para evitar interações com medicamentos prescritos.

E as complicações da cirurgia?
Preparando-se para a cirurgia? A Sociedade Americana de Anestesiologistas aconselha os pacientes a parar de tomar todos os produtos à base de plantas duas semanas antes da cirurgia para evitar possíveis efeitos colaterais.

Onde posso obter informações confiáveis ​​sobre ervas?
Ao procurar informações sobre ervas, procure fontes que ofereçam suporte científico por trás de um produto à base de plantas e informações sobre avisos / contra-indicações.Por exemplo, o Natures Resource fornece um recurso on-line de educação sobre ervas para 30 das ervas mais populares.

Linha direta e site gratuitos
Um número gratuito e um site listado no rótulo são indicadores de que um fabricante está interessado em compartilhar informações com o público e está disponível para responder a perguntas dos consumidores. Por exemplo, o departamento de assuntos do consumidor da Nature's Resource pode ser contatado pelo telefone 1-800-314-HERB entre as 7:00 e as 16:00. PST. Os consumidores também podem visitar o recurso Nature para encontrar informações detalhadas sobre uma determinada erva ou fazer uma pergunta específica aos nutricionistas por e-mail.

Outras boas fontes de informações sobre ervas incluem a Referência Médica do Médico para medicamentos à base de plantas (disponível nas livrarias).

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