Como controlar seu temperamento

• Pode 3, 2024

Raiva e frustração podem nos ultrapassar como uma onda nas margens de uma praia. Quando a raiva vem sobre nós, tendemos a pensar irracionalmente. Também podemos dizer ou fazer coisas que podem prejudicar outras pessoas quando estamos com raiva. Quando adolescente, seus hormônios estão furiosos, mas perceba que você tem total controle sobre suas emoções.

Às vezes, é um desafio controlar suas emoções. Mas não importa o que aconteça, a raiva deve ser tratada de maneira eficiente e aliviante. Aqui estão algumas maneiras que ajudarão você a descobrir como gerenciar sua raiva de uma maneira que seja útil para você e outras pessoas.

Afaste-se da situação se estiver pensando irracionalmente. Quando sua raiva começa a superar sua capacidade de pensar que é hora de perceber que você precisa se afastar daquilo que está deixando você chateado. Ao se afastar do que o está incomodando, você está se esforçando para controlar sua raiva e tornar a vida um pouco mais fácil.

Reserve alguns minutos para se refrescar. Encontre algo que relaxe você. Seja ouvir música, ler um bom livro ou até andar de skate, relaxar é outra maneira de analisar o que está deixando você frustrado sem fazer algo do qual possa se arrepender.

Reconheça a diferença entre um aborrecimento, um inconveniente e um motivo real para ficar com raiva. Perceber a diferença entre essas três coisas economizará muito tempo e energia para pensar no que está deixando você com raiva. Um aborrecimento é algo que irrita ou incomoda você.

Um aborrecimento pode variar de um pequeno ruído a gritos de seus irmãos mais novos. Um inconveniente é algo que o incomoda e pode variar desde o tráfego matinal até ser instruído a lavar a louça enquanto tira o lixo ao mesmo tempo.

E, finalmente, uma verdadeira razão para ficar com raiva é algo que o machuca pessoalmente. Algo que pode realmente machucá-lo pode variar de ser pego por alguém ridicularizado por causa de sua família, religião ou crenças.

Também é importante saber o que o deixa com raiva. Perceber o que faz sua temperatura ferver e o que não é também outra maneira de combater a perda de paciência.

Discutir é outra boa maneira de manter a calma quando você está com raiva. Às vezes, suas frustrações podem ser aliviadas apenas conversando. Quando você está conversando com alguém que está perto de você, como um parente ou amigo, sobre o que o está irritando, você está se aliviando do estresse que ocorre por estar frustrado.

Em conclusão, quando os ânimos se exaltam, é importante manter a calma, afastar-se da situação para evitar pensar irracionalmente e passar algum tempo sozinho para se acalmar. Também é muito importante reconhecer a diferença de como algo deve ser tratado, perceber exatamente o que está deixando você com raiva e conversar com alguém de quem você gosta.

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