Como lidar com os agressores em sua vida

• Pode 6, 2024

Recentemente, muitos artigos exploraram a dolorosa relação entre agressores e suas vítimas. Frequentemente enraizadas na infância, as consequências são de longo alcance e quase nunca terminam - para vítima e agressor. Os padrões perduram e, finalmente, definem o comportamento consciente e subconsciente do adulto. Como resultado, muitos de nós desempenham o papel de vítima em nossos dramas diários. Quando coisas ruins acontecem, somos a vítima perguntando: Por que eu? Se os amigos nos esgotarem, aceitamos o papel da vítima: Sim eu tenho certeza; Eu não me importo. Se cônjuges e filhos tiram proveito de nossa natureza, dizemos: Eu sei que você teve um dia difícil. Eu farei isso por você. Essa simpatia decorre de ter uma autoestima inadequada, nossa necessidade de agradar e ser apreciada; afinal, foi isso que os valentões nos fizeram: nos reduziram, nos envergonharam, zombaram de nós e nos controlaram.

Os agressores têm diferentes formas. Nem sempre são grandes, criaturas neandertais se elevando sobre nós e nos aproximando da submissão. Eles podem ser pequenos, frágeis e velhos. Você ri e afirma: "Não sou intimidado por uma velhinha!" No entanto, se essa pequena mulher fosse sua mãe, professora ou médica, você poderia ser. Afinal, você desistiu de seu poder e internalizou as críticas ou julgamentos. E não importa o que você faça na vida, em seu coração você sente que nunca será bom o suficiente, que perdeu o barco e que a Lei de Murphy governa sua vida.

Praticando autoconsciência o levará a identificar de maneira honesta e objetiva o padrão autodestrutivo para se defender. Isso o obrigará a assumir a responsabilidade por suas ações e a aprender com seu sofrimento. Você precisará se libertar da história passada, não esquecê-la, pois isso seria impossível, mas liberar o aguilhão e o aperto que ela tomou de sua vida. Você precisará reinterpretá-lo como um pesadelo ao qual atribui um final feliz. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a quebrar o padrão da vítima perpétua:

• Acredite em si mesmo recitando e escrevendo esta afirmação como um protetor de tela, em sua mesa, em seu carro e em seu espelho: Eu sou bom o suficiente!
• Não se leve tão a sério. Expresse seus verdadeiros sentimentos. Embora isso pareça uma contradição à construção de sua auto-estima, aqueles que se levam muito a sério estão preocupados com a forma como se apresentam aos outros, com sua auto-imagem. Se você se preocupa demais com a auto-imagem, é perfeccionista e realmente não acredita que seja bom o suficiente!
• Estabeleça limites em seus relacionamentos, espaço e tempo. Se você permitir que as pessoas liguem para você às 2:00 da manhã para resolver seus problemas e procurar seu conselho, precisará trabalhar em seus limites. Dizer não significa dizer sim a si mesmo.
• Treino de força para aumentar sua auto-estima, porque enquanto você exercita seus músculos e o corpo externo, você também está exercitando seu foco interno e pode quantificar sua melhoria, para que não haja dúvidas sobre sua conquista. Faça um mapa do seu progresso.
• Quando você interage com uma pessoa no poder como seu médico, quebre o hábito da aceitação cega sem questionar. Faça perguntas, sugira alternativas, obtenha outras opiniões, faça sua lição de casa e não faça apenas o que é ditado. Não se deixe banalizar ou intimidar por ter outra opinião. O pior cenário: existem outros médicos.
• Quando algo ruim acontece, não deseje mudar reiterando o negativo. Não diga Eu gostaria de não ter câncer, ou Eu gostaria de ter um emprego melhor. Em vez disso, deseje o positivo. Por exemplo, Desejo boa saúde, em boa forma, para atrair o verdadeiro amor, etc. Primeiro, sua atitude melhorará e então você realizará seu desejo através de boas intenções.
• Cultive sua criatividade para um bem maior. Criatividade é uma energia que alimenta seu espírito e acende sua felicidade. Quando você cria, você não é uma vítima, mas, em vez disso, é capacitado por uma força divina que revela suas habilidades individuais únicas. O melhor que você tem a oferecer surge.
• Ame com todo o seu coração. Aja com bondade para com todos que encontrar. O amor expande quem você é, liberando-o da escravidão da inadequação, raiva, dúvida e medo. O amor lhe dá o poder de ver de uma altura maior e de se conectar com os outros de uma maneira benéfica e saudável.

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Debbie Mandel, MA é a autora de Acenda sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma, especialista em redução de estresse, palestrante motivacional, personal trainer e professor de mente / corpo no Southampton College. Ela é a apresentadora do programa semanal Turn On Your Inner Light Show no WHLI 1100AM na cidade de Nova York, produz um boletim informativo semanal sobre bem-estar e tem sido destaque na rádio / TV e mídia impressa. Para saber mais, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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