Como o abraço pode melhorar sua vida

• Pode 15, 2024

Com que frequência você recebe ou abraça durante o dia? Eles podem ser de qualquer pessoa, amigos, filhos, amantes, pais ou até estranhos. É uma vez por dia? Dez vezes ou nenhuma? Abraços são uma maneira surpreendentemente ótima de melhorar sua vida.

Tocar em outro ser humano (ou até em um animal de estimação) pode ajudar a aumentar os níveis de ocitocina na corrente sanguínea. A ocitocina é um hormônio que aumenta nossos sentimentos de afeto e conexão com outros seres humanos. Também nos proporciona uma sensação de calma e bem-estar. Auto-tocar, como esfregar sua testa, massagear nossos ombros ou pescoços, ajuda-nos a nos acalmar e diminuir nossa freqüência cardíaca.

A conexão que sentimos da ocitocina é vividamente demonstrada pelas equipes esportivas profissionais. Os altos e baixos no peito (mesmo os tapinhas nas costas) feitos logo após uma grande jogada, conectam a equipe e os ajudam a ter um melhor desempenho. De fato, qualquer atividade em grupo (igreja, dança, marcha) libera ocitocina e ajuda no vínculo.

A ocitocina também reduz o estresse, melhora a saúde do coração, melhora o humor e reduz a pressão arterial. Como a ocitocina é um anti-inflamatório, também pode ajudar na cicatrização de feridas. Há também evidências que indicam que a depressão pode ser diminuída com o aumento dos níveis de ocitocina no sangue. Atualmente, estão sendo realizados estudos para determinar a eficácia do aumento dos níveis de ocitocina no tratamento do TEPT e do autismo.

A ocitocina também pode ser esgotada. Estresse, isolamento, abuso de álcool ou drogas e medo são todos os métodos que podem levar a deficiências em nossos níveis de ocitocina.

Portanto, todos devemos nos esforçar para obter mais ocitocina em nossos sistemas e abraços são uma das maneiras de fazer isso. Quanto mais abraços você recebe, e a regularidade de recebê-los, acelera o tempo necessário para a liberação da ocitocina. E quando você adota o hábito de abraçar, deseja mais abraços, o que faz você se sentir ainda melhor, o que faz você querer ainda mais abraços ad infinitum.

Usar abraços para se tornar mais feliz também não é egoísta. A sensação de bem-estar e conexão é mútua. Em outras palavras, tanto o abraço quanto o abraço terão os benefícios da ocitocina.

E daí se você não é realmente um abraço? Qualquer tipo de toque parece ajudar a aumentar seus níveis de ocitocina. Receber uma massagem, dar as mãos, tocar causalmente em alguém enquanto você fala com ela, apertar a mão ou acariciar um cachorro são ótimas maneiras de aumentar seu bem-estar.

Instruções De Vídeo: Você sabe qual é o poder do abraço? (Pode 2024).