Como viver uma vida longa e saudável

• Pode 5, 2024

Ouvi muitas pessoas dizerem que você deve fazer uma determinada coisa ou comer um determinado item se quiser viver muito e ser saudável, então pesquisei na Internet e aqui está uma lista de coisas comuns que as pessoas sugerem que você faça se quiser viver uma vida longa.

Bebe muita água

Nosso corpo tem toxinas e, quando a água que bebemos sai do corpo, ela leva toxinas. Outras bebidas não funcionam tão bem quanto a água, embora o chá chegue perto, mas você deve beber o máximo de água possível todos os dias. A água filtrada é a melhor, especialmente a partir de um sistema de osmose reversa.

Coma mais frutas e vegetais

Todos sabemos que os vegetais são bons para nós, apenas preferimos junk food. Pense em um arco-íris e tente comer uma fruta ou vegetal que seja uma das cores do arco-íris todos os dias. E, claro, aponte para orgânicos.

Coma menos carne vermelha

Peixe é melhor que carne e carne branca é melhor que carne vermelha. Você deve comer carne vermelha uma vez por semana ou menos.

Cozinhe suas próprias refeições

A comida processada e a comida do restaurante são preenchidas com coisas que o tornam melhor, mas não são saudáveis. Se você quer ser saudável e viver por muito tempo, cozinhe suas próprias refeições, pelo menos você sabe exatamente o que está comendo. Os fabricantes de refeições pré-embaladas estão interessados ​​apenas no lucro e não na sua saúde.

Exercício

O exercício ideal é 6 vezes por semana, durante pelo menos meia hora de cada vez. Quando você terminar, você deve estar suando. Se você está acima do peso e não está apto, caminhar é uma ótima maneira de começar, indo gradualmente mais longe e mais rápido. Tente torná-lo divertido, veja se você pode encontrar um parceiro de exercícios.

Tome ar fresco

Você deve ficar fora pelo menos uma hora por dia, de preferência entre 11h e meio-dia, se não estiver muito quente. É claro que você pode sentar do lado de fora ou combiná-lo com o seu exercício diário.

Coma alho

Um dente de alho bem picado todos os dias, ingerido em um copo de água, é maravilhoso para sua saúde. Algumas pessoas dizem que isso previne o câncer.

Coma nozes em pequenas quantidades

As nozes são realmente boas para nós, mas comemos demais. Metade de um punhado de nozes mistas (sem sal) todos os dias é quase o máximo e certifique-se de que uma delas seja uma castanha do brasil.

Tenha uma rede de apoio ou participe de uma igreja

As pessoas precisam de pessoas, precisam de um sentimento de pertencimento e pensa-se que aqueles pertencentes a uma igreja ou que possuem uma rede de apoio vivem mais.



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