Como parar o ganho de peso no verão do seu filho

• Pode 6, 2024

Quando a escola termina, as libras aumentam. Se houvesse uma nota dada para o condicionamento físico no verão, muitos receberiam um F por gordura. No entanto, não é tarde demais para reverter o ganho de peso no meio do verão. Os pais precisam de um boletim provisório dos motivos e gatilhos da obesidade sazonal para poder implementar algumas mudanças simples.

"Muitas crianças terminam o ano letivo em junho mais aptas e magras do que quando voltam às aulas em agosto", disse Lara Dugas, epidemiologista de atividade física que estudou obesidade infantil e professora assistente do Departamento de Ciências da Saúde Pública de Loyola. Faculdade de Medicina da Universidade de Chicago Stritch. Ela explica que a escola fornece estrutura. Os alunos não comem nem fazem lanche durante as aulas. Há academia, recreio, esportes coletivos e atividades após a escola. Algumas crianças vão à escola.

Então chega o verão e a vida é fácil. Muitos pais ficam encantados por não ouvir essas palavras temidas: "Estou entediado". Isso significa que, se as crianças assistem à TV ou ficam online o dia todo e não incomodam ninguém, os pais as deixam em paz. No entanto, a tecnologia aumenta os lanches. E muito desse lanche não envolve uma alimentação consciente, mas uma ingênua. Geralmente, as crianças não comem lanches e frutas cortadas, mas se enchem de junk food e refrigerantes açucarados. A fórmula para o ganho de peso é simples: calorias in versus calorias out. Para ajudar a combater o aumento da obesidade no verão, o Dr. Dugas recomenda envolver as crianças em acampamentos de verão, equipes esportivas e atividades do distrito do parque. "Tais atividades estruturadas oferecem oportunidades para beneficiar seu desenvolvimento físico e cognitivo."

Como parar o ganho de peso no verão:

• Acampamento é ótimo para saúde e fitness. No entanto, muitos pais não podem pagar o acampamento de verão. A boa notícia: o ar livre é gratuito. Crianças e adultos devem se exercitar diariamente - ainda melhor - fazendo juntos. Ciclismo, caminhada, corrida, basquete, natação e caminhada são algumas atividades disponíveis em muitos bairros.
  
• Não traga tentação para dentro de casa. Acionar alimentos pode desestabilizar as melhores intenções. Armazene frutas e legumes cortados, iogurte desnatado, prontamente disponível na geladeira e absolutamente sem refrigerantes açucarados e alimentos processados. Mantenha-o natural. Frutas sazonais no verão são os doces da natureza: melancia, mirtilos, pêssegos, ameixas e cerejas.
  
• Limite o tempo da tecnologia e a exibição passiva da TV. Envolva as crianças ativamente em projetos criativos, como artes e artesanato, música, dança, escrita ou jardinagem. A criatividade é estimulante, divertida e um ótimo alívio de estresse. Crianças e adultos se enchem de criatividade em vez de comer para encher um coração vazio.
  
• Limite o tempo livre e monte um pouco de estrutura que envolva atividades como: preparação de refeições, tarefas domésticas, leitura, problemas de matemática e pastas de trabalho de nível de série. Eles terão um melhor desempenho acadêmico no outono.

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