Insônia

• Pode 1, 2024

Insônia ou insônia é uma experiência comum para muitas pessoas. Pode ser causado por certas condições, como asma, dor crônica, estresse ou distúrbios do sono. Se sua insônia é causada por uma condição médica, consulte um médico. Se é causado pelo estresse normal e pelas lutas da vida cotidiana, existem alguns remédios naturais que podem ajudar.

A falta de sono pode causar problemas durante as horas de vigília. Isso pode fazer com que você perca o foco e se torne esquecido. Você também pode ficar ansioso e irritado. É difícil executar em níveis ideais sem descanso suficiente. Se você não tem energia suficiente, é difícil fazer as coisas.

Existem algumas coisas simples e naturais que podem ajudá-lo a combater a insônia. Primeiro você não deve ir para a cama pensando nos problemas do dia ou nas tarefas que precisa realizar amanhã. Tire um tempo durante o dia para lidar com problemas e encontrar soluções. Você também pode fazer uma lista de tarefas para o dia seguinte, para não esquecer nada. Isso pode ajudá-lo a tirar isso da cabeça ao tentar dormir.

O estresse é uma causa de insônia e muitas outras condições. Trate o estresse para ajudá-lo a dormir melhor. Se você tem muito estresse em sua vida diária, agende um horário para fazer algo relaxante. Mime-se com um dia no spa. Dê um passeio no parque. Tente meditação ou yoga.

Tente fazer algo relaxante antes de ir para a cama. Os exercícios de meditação e respiração são uma ótima maneira de relaxar e limpar a mente antes de ir para a cama. Algumas pessoas acham a leitura uma maneira relaxante de relaxar também.

Faça o seu quarto o mais confortável possível. Elimine o máximo de luz possível. Se você conseguir dormir melhor com um ventilador, ligue-o. Algumas pessoas acham o ruído branco como um ventilador acalmando. Eu tenho um purificador de ar ao lado da minha cama. O som me acalma e também ajuda na minha asma.

Existem alguns remédios de ervas que podem ajudar. Camomila ou raiz de valeriana podem relaxá-lo o suficiente para adormecer. Não tome mais de uma erva ou tratamento sedativo ao mesmo tempo. A raiz de valeriana e a camomila também podem ajudar a acalmar os músculos e espasmos doloridos. Acho que o chá de camomila me relaxa e me ajuda a adormecer.

Há muitas coisas que podem ajudá-lo com insônia. Tente algumas abordagens naturais para ver o que funciona para você. Se a insônia persistir e atrapalhar sua vida, procure atendimento médico.