Síndrome do intestino irritável - pode ser aliviada naturalmente

• Pode 21, 2024

Esse distúrbio pode variar de um aborrecimento leve a um problema de mudança de vida. Para muitas pessoas, é uma das principais causas de falta de trabalho ou escola. Uma em cada cinco pessoas experimentou síndrome do intestino irritável (SII), também conhecida como cólon espástico. É a queixa gastrointestinal mais comum e é especialmente comum entre as mulheres.
Os sintomas da SII incluem dor abdominal, desconforto, inchaço, cólicas, gases intestinais, evacuações dolorosas e diarréia, constipação ou ambos.

Os sintomas podem ser o resultado de uma variedade de fatores, incluindo:

*estresse
*alergias a comida
* medicação (particularmente antibióticos)
* um desequilíbrio da flora intestinal
* parasitas
* uma grande refeição
* alterações nos hormônios reprodutivos
Além disso, os pesquisadores acreditam que aqueles com SII podem ter dois pontos mais reativos que o normal.

Alergias alimentares e IBS
A comida parece ser um fator importante para a maioria das pessoas com SII. Os alérgenos alimentares mais comuns que podem causar sintomas são trigo, milho, laticínios, café, chá, frutas cítricas e chocolate, além de álcool, alimentos gordurosos fritos e alimentos condimentados. O corpo de algumas pessoas é intolerante a certos açúcares, e muitas pessoas com SII têm intolerância à lactose não diagnosticada.

Se você tem IBS, preste atenção em quais alimentos parecem desencadear seus sintomas. Você pode manter um diário alimentar para acompanhar isso. Você pode tentar uma dieta de eliminação. Remova todos os alérgenos alimentares suspeitos da sua dieta por duas semanas. Em seguida, a cada três dias, reintroduza um alimento e observe as reações.

Aumentar sua fibra alimentar em 15 a 20 gramas por dia ajudará. Coma mais farelo de trigo, aveia, farelo de aveia, cereais de centeio e frutas e legumes frescos. Também figos, damascos secos e ameixas podem ser usados ​​para um lanche cheio de fibras. Se você optar por um suplemento de fibra, oito a dez colheres de chá de farelo de trigo não processado uma vez por dia ou uma colher de chá de psyllium duas vezes por dia ajudará. Lembre-se de beber bastante líquido com esses suplementos. Pelo menos oito copos de água por dia ajudarão a fibra a se mover pelo seu sistema.

Estresse e IBS
O estresse geralmente desencadeia sintomas de IBS; portanto, procure maneiras de gerenciar melhor o estresse em sua vida. Ajuda a se exercitar regularmente e a se envolver em algum tipo de hobby. Você também pode tentar meditação, oração, biofeedback ou auto-hipnose. Um painel do National Institutes of Health determinou em 1995 que a hipnoterapia é um tratamento eficaz para a SII. Um estudo descobriu que pessoas com SII tinham sintomas reduzidos após 12 semanas de sessões de auto-hipnoterapia usando fitas de áudio que incluíam visualização e instruções de relaxamento.

Ervas que podem ajudar a aliviar o IBS. Aqui estão alguns dos mais comuns:

Camomila é anti-inflamatório e reduz os gases. A dose mais fácil e eficaz é beber uma xícara de chá de camomila após as refeições. Camomila é considerada muito segura.

Gengibre alivia a dor de gases e melhora a atividade intestinal saudável. O gengibre também pode ser tomado no chá após as refeições. Não use gengibre se tiver cálculos biliares ou estiver grávida. Converse com seu médico primeiro se estiver tomando medicamentos para o coração ou para diabetes.

Óleo de menta serve como relaxante muscular. Pode causar azia, então escolha cápsulas com revestimento entérico. Uma dose recomendada é de uma a duas cápsulas após uma refeição. Não use se estiver grávida ou em altas doses e não dê para crianças pequenas.

Psyllium fibra de sementes reduz a constipação. Siga as recomendações de dosagem fornecidas na bula. Certifique-se de tomar fibra de semente de psyllium com água em abundância e não ao mesmo tempo que outros medicamentos.

Valeriana alivia os gases, relaxa os músculos e alivia a dor. Não use se estiver grávida. Converse com seu médico ou farmacêutico antes de tomar valeriana, pois ela pode interagir com muitas ervas e medicamentos.

Para evitar a desidratação que pode acompanhar a diarréia e melhorar a constipação, crie o hábito de beber muita água e outros líquidos claros.

Embora o IBS seja comum e gerenciável, não deixe de visitar seu médico para verificar se seus sintomas estão relacionados ao IBS e não a outra condição.

Esta informação é apenas para fins informativos e não se destina a substituir os cuidados ou conselhos de um médico.

Instruções De Vídeo: Sindrome do Intestino irritável - como tratar (Pode 2024).