A ligação entre exercício e imagem corporal

• Pode 3, 2024

O exercício deve se tornar mais saudável. No entanto, como nos sentimos sobre nossos corpos pode influenciar como e quando nos exercitamos, e como e quando nos exercitamos podem ser influenciados pela maneira como nos sentimos sobre nossos corpos. A imagem corporal e o exercício estão inevitavelmente ligados. Como nossos sentimentos sobre nosso corpo influenciam nossas decisões sobre exercícios? Quando estivermos descontentes com a aparência do nosso corpo, tomaremos uma das duas decisões.

A primeira opção é que podemos decidir que precisamos exercitar mais. Podemos ficar obcecados em ir à academia todos os dias e nos esforçar para fazer mais. Podemos começar a nos comparar com as outras pessoas na academia e diminuir ainda mais a nossa auto-estima quando decidimos que elas têm braços, pernas ou seios com melhor aparência. Essa comparação serve apenas para estimular-nos a mais exercícios, a esforçar-nos mais para transformar nosso corpo para o que acreditamos que deveria ser. O exercício se torna o modo como dizemos a nós mesmos que ficaremos bem.

Por outro lado, podemos fazer exatamente o oposto. Quando estamos descontentes com a aparência do nosso corpo, podemos decidir que não pertencemos à academia. Evitamos exercitar em público onde imaginamos que as pessoas vão nos julgar. Não participamos de uma nova aula de aeróbica, apesar de estarmos interessados, porque sentimos que não conseguiríamos acompanhar. Comparamos o que acreditamos ser os altos níveis de condicionamento físico de outras pessoas à nossa própria falta de habilidade. Vestimos roupas largas, o que dificulta o trabalho de esconder o corpo ou simplesmente decidimos não nos exercitar.

Exercício, por si só, é ótimo! Todos devemos nos esforçar para realizar algum tipo de atividade pelo menos 30 minutos por dia. Isso pode ser dividido em sessões de três, dez minutos ou feitas de uma só vez. A idéia é simplesmente estar se movendo. Foi demonstrado que esse simples ato não apenas melhora nossa saúde, mas também nos faz sentir melhor sobre nossos corpos. Começamos a apreciar o que nosso corpo pode fazer e começamos a pensar menos sobre o que não pode fazer ou a aparência dele.

Exercitar-se com um grupo pode ajudar a manter-nos motivados e incentivados. Podemos estar dispostos a nos decepcionar e não manter o compromisso de caminhar, mas a maioria de nós não deseja decepcionar nossos amigos. Ter o apoio de outras pessoas também nos ajuda a manter uma imagem realista de nossos corpos. Podemos não ver mudanças em nossa aparência, mas outros verão. Embora os benefícios de ter um parceiro de treino sejam muitos, não deixe a falta de um impedi-lo de se exercitar. Trabalhar sozinho é um ótimo momento para resolver problemas, praticar meditação em movimento ou criar autoconfiança.

Independentemente de como você se sinta em relação ao seu corpo, exercite primeiro sua saúde. Faça com que você se torne mais saudável, independentemente da sua aparência, e sua imagem corporal melhorará automaticamente.

Instruções De Vídeo: Qual é a conexão entre esportes e imagem corporal ? ? (Pode 2024).