Artes Marciais e Alimentação

• Pode 15, 2024

Quando alguém está treinando artes marciais, é importante lembrar não apenas os aspectos físicos de sua atividade no ringue, mas também fora dele. Hoje, em particular, vou falar um pouco sobre como comer corretamente.

No mundo atual dos problemas epidêmicos da obesidade, parece que, se você é pelo menos fisicamente ativo, deve ter uma vantagem sobre vencer o problema. Mas se você der uma olhada na arena de Artes Marciais, verá rapidamente que mesmo nós não estamos livres da questão da obesidade.

Ser obeso não fala diretamente com sua habilidade como artista marcial. A habilidade das artes marciais, as técnicas e formas, são aprendidas na área de treinamento. Eles falam para treinar o corpo a se mover de certa maneira e reconhecer certos padrões.

Com isso dito, eu não hesitaria em dizer que um Mestre de Artes Marciais também deve ser um mestre não apenas nesses movimentos básicos do corpo, mas também em outros aspectos da Arte. Um aspecto muito importante é cuidar do corpo, o vaso pelo qual podemos atuar.

A obesidade está aumentando e não há dúvida de que a sociedade se intensificou e tomou conhecimento. A cada duas semanas, há um programa de notícias sobre o problema crescente. A cada duas semanas, há uma nova dieta de fade ou mania que, segundo se diz, derrota o problema. Não estou aqui para lhe dizer o que funciona e o que não funciona, mas como artista marcial, há certas áreas críticas para garantir que mantemos nosso corpo para executar e treinar.

Beba muitos líquidos
Isso vale para qualquer atividade física que você possa participar. É crucial sempre ter líquidos suficientes em seu corpo. Afinal, 70% do nosso corpo é líquido. Com isso dito, tente evitar diuréticos, como álcoois, refrigerantes e cafés. Eles só vão secar você no final. Mantenha uma garrafa de água ou beba por perto sempre que treinar para se manter hidratado.

Evite excesso
Qualquer que seja sua dieta ou qualquer mania que você queira seguir (ou não seguir), o resultado final quase sempre se resume ao excesso. Moderar o que você ingere para encontrar equilíbrio em sua alimentação, assim como em seu treinamento.

Controle de fast food
Sou tão culpada quanto a outra por desejar esse hambúrguer ou lanchonete de vez em quando. E com toda a honestidade, em pequenas doses, está tudo bem. Mas quando a maioria de nossa dieta consiste apenas em alimentos rápidos, como podemos esperar ser saudáveis? Isso remonta à declaração anterior, Evitar excesso.

Comer é a chave para viver
Sempre fico com medo quando ouço sobre dietas que pedem para você parar de comer quase todos juntos. O corpo precisa de energia. Precisa de combustível. Comida é o combustível que a mantém funcionando. Se você está treinando artes marciais, precisa comer. Se você não comer, é provável que desmaie na área de treinamento. Além disso, existem inúmeros estudos que comprovam que a ingestão de purga e limpeza nunca realiza nada quando se trata de controle de peso.

Por fim, cada um deles é um indivíduo e cada um de nós tem um tipo de corpo e estilo de vida diferentes. Ambos afetarão nosso peso e nossa aparência física. Mas, para ser um verdadeiro mestre de artes marciais, é preciso não apenas dominar as coisas na área de treinamento - é preciso considerar também o cuidado e a manutenção adequados do corpo.

Instruções De Vídeo: Artes Marciais: Dicas de Alimentação (Pode 2024).