Caminhada impede doenças cardíacas

• Pode 18, 2024

A obesidade é uma epidemia crescente nos Estados Unidos. Existem muitas razões para o aumento contínuo da prevalência de obesidade. O mercado de trabalho mudou de demandas trabalhistas para demandas sedentárias. O tipo de entretenimento mudou para jantar fora e um filme em vez de cozinhar em casa e fazer longas caminhadas. A disponibilidade de alimentos integrais e produtos naturais diminuiu. Frequentemente, o preço de alimentos naturais integrais é bem mais alto do que a alternativa não processada e pouco saudável.

De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), 35,7% dos adultos eram obesos nos estudos 2009-2010 divulgados. Esse número aumentou dramaticamente nos últimos 20 anos. Eles também afirmam que a principal causa de morte em homens e mulheres é a doença cardíaca. Na maioria dos casos, as doenças cardíacas são evitáveis ​​alterando um estilo de vida sedentário para um estilo de vida ativo e saudável.

As coisas mudaram e não de maneira positiva para quem busca um estilo de vida saudável. Pode parecer difícil manter um peso saudável. No entanto, é tão fácil quanto caminhar. É isso mesmo, ao colocar o tênis e fazer uma breve caminhada, sua saúde pode melhorar. A caminhada ajuda a fortalecer a força dos músculos do coração. A caminhada continuada aumenta a resistência e incentiva a cura natural em seu corpo.

Desenvolver uma rotina de caminhada é fácil. Apenas comece. Comece a andar hoje. Caminhe para aproveitar o ar fresco e aproveitar o tempo com um ente querido ou aproveitar o tempo sozinho. Caminhe para sentir o vento em seu rosto enquanto fortalece os músculos do seu corpo. Comece com cinco minutos por dia e aumente até atingir a quantidade de tempo desejada. Depois de atingir a quantidade de tempo que você deseja caminhar todos os dias, aumente a velocidade. Coloque um pouco de vitalidade no seu passo e isso aumentará a qualidade da caminhada. Caminhar ajudará a redefinir seu metabolismo para que seu corpo comece a usar energia armazenada, gordura, de maneira eficiente e natural.

Aumentando seu nível de atividade, além de comer alimentos saudáveis, integrais e naturais, muitas doenças podem ser evitadas ou até curadas. Doenças crônicas como obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até certos tipos de câncer são evitáveis. É vital para o futuro individual, bem como para o futuro da nação, tomar medidas para melhorar nas áreas em que cada indivíduo pode. Caminhar é uma escolha que pode ser feita hoje para beneficiar sua saúde amanhã. Na primeira semana do início de um programa de caminhada, os indivíduos percebem uma diferença em seus níveis de energia e bem-estar emocional. Em duas semanas, os indivíduos começaram a perceber a perda de peso e a melhorar o desempenho muscular.

Se o seu médico lhe disse que você tem uma doença cardíaca ou suspeita que corre o risco de se candidatar a uma doença cardíaca, pergunte ao seu médico sobre como adicionar uma caminhada à sua rotina de exercícios. A maioria das pessoas é capaz de iniciar um programa de caminhada para iniciantes, sem efeitos negativos. É uma das rotinas de exercícios mais seguras a seguir. No entanto, é importante discutir suas rotinas de cuidados de saúde com seu médico. Se, nesse momento, você não conseguir iniciar uma rotina de caminhada, seu médico terá sugestões para começar.

Instruções De Vídeo: Como exercícios físicos agem no coração | Drauzio Comenta #49 (Pode 2024).