A montanha-russa emocional da reforma da menopausa

• Pode 20, 2024

Quando você pensa que sua vida está indo bem, a menopausa lança uma enorme chave nos trabalhos. Os sintomas físicos são frustrantes e os efeitos emocionais ainda mais. Na reforma da menopausa, o passo cinco é sobre como sair da montanha-russa emocional. Os autores Staness Jonekos e Dr. Wendy Klein se uniram para compartilhar seus conhecimentos e ajudá-lo a recuperar sua sanidade.

A reforma da menopausa, passo cinco, saindo da montanha-russa emocional
Talvez você tenha sido uma pessoa bastante racional e calma durante toda a sua vida. De repente, você não se sente mais como se estivesse no controle de suas emoções. Você chora ou grita por aparentemente nada, parecendo reagir exageradamente. Ou talvez você tenha tendido a estar do lado sombrio, mas agora está confuso e talvez até assustado com suas emoções.

Você percebe que sua memória não é mais o que costumava ser. No passado, você se lembrava de todas as palavras das músicas da sua banda favorita, mas agora tem dificuldade em lembrar onde você coloca as teclas. Talvez você sinta que perdeu a centelha e se sinta menos alegre do que no passado ou que esteja sofrendo de depressão. Você sabe que não se sente como você, mas não sabe ao certo o que fazer. Você também pode acreditar que admitir turbulência emocional é um sinal de fraqueza.

Como o quinto passo vai me ajudar?
O Quinto Passo da Reforma da Menopausa ajuda a resolver as várias emoções que você está experimentando e a colocá-las em perspectiva. Há dois itens importantes sobre esta seção a serem observados:

* A menopausa desempenha um papel nas mudanças de humor à medida que seus níveis hormonais mudam e há evidências científicas de como os hormônios afetam seu humor.
* A vida e o estresse desempenham papéis ainda maiores, já que a maioria das mulheres na menopausa também está em alguns dos anos mais agitados de suas vidas - você pode estar fazendo malabarismos com família (filhos e pais), carreira, relacionamento, saúde e assuntos financeiros.

O Quinto Passo da Reforma da Menopausa oferece a oportunidade de avaliar o que está causando o seu humor e como lidar com a sensação de que você perdeu a cabeça. Mudanças na meia-idade, expectativas sociais para as mulheres, muitos estressores e hormônios podem explicar emoções erráticas. A melhor notícia é que existem maneiras de ajudá-lo a eliminar ou reduzir o estresse e trazer a capacidade de gerenciamento de volta à sua vida.

Uma palavra de cautela se você está sofrendo de depressão ou acredita que pode estar. Procure ajuda profissional para um diagnóstico e tratamento adequados. Períodos prolongados de tristeza com pouca ou nenhuma causa aparente precisam mais do que apenas algumas respirações profundas. O seu médico pode trabalhar com você para ajudá-lo a se sentir melhor ao passar pela menopausa.

Desafios da Etapa Cinco: Descer da Montanha Russa Emocional
Você pode achar difícil admitir a necessidade de ajuda ou falar sobre como está se sentindo. O estigma social de mudanças de humor e depressão para mulheres na menopausa forneceu aos comediantes muito material, nem tudo muito engraçado.

Muitos de nós tentam esconder o que está acontecendo conosco ou desconsiderar sentimentos como não é grande coisa. Porém, quanto mais você se sentir desesperado e desamparado durante a menopausa, maiores serão as chances de resultados negativos nos anos pós-menopausa.

Aproxime-se desta etapa sabendo que sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Se você está sendo puxado em várias direções por causa de suas muitas obrigações, é hora de avaliar o que é realmente importante para você. Sua saúde depende disso. O uso das ferramentas do The Menopause Makeover não apenas melhorará como você se sente emocionalmente, mas também o ajudará a trabalhar nas outras etapas do Menopause Makeover.

O Quinto Passo da Reforma da Menopausa é um dos capítulos mais curtos do livro, mas um dos mais importantes. Controlar suas emoções é mais do que apenas colocar um rosto corajoso ou fingir que está tudo bem. Sua saúde geral está ligada às suas emoções e mudanças de humor, o que pode deixá-lo esgotado. Agora é a hora perfeita para recuperar sua vida e sua sanidade!

Nota do editor: trabalhar com esta etapa é desafiador, porque quase parece admitir fraqueza ou derrota. Ser uma pessoa emocional significa tentar separar qual é o meu comportamento e o que realmente pode ser atribuído à menopausa. Um dia você se sente perfeitamente no controle, no dia seguinte, exatamente o oposto. Aprender a encontrar maneiras de lidar com emoções e estressores da vida é uma parte difícil de The Menopause Makeover, mas vale a pena fazer.


** A Harlequin Enterprises Ltd. forneceu-me esta cópia de revisão de The Menopause Makeover completamente grátis. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos com Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., Nova York, 2010, 302 pp.
Por favor, visite www.menopausemakeover.com

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