A reforma da menopausa alimentando o novo você

• Pode 4, 2024

A reforma da menopausa é seu guia prático para lidar com a menopausa. Escrito por Staness Jonekos e Dr. Wendy Klein, este livro é seu planejador completo para acompanhar seu corpo, mente e espírito durante a menopausa. O segundo passo da reforma da menopausa, como os alimentos podem libertá-lo, ajuda a quebrar os maus hábitos e a substituí-los por novos.

A reforma da menopausa Etapa 2 Como os alimentos podem libertá-lo!
Goste ou não, o ganho de peso é um daqueles efeitos colaterais desagradáveis ​​da menopausa e do envelhecimento. Mas antes que você culpe tudo por seus hormônios, o Segundo Passo da Reforma da Menopausa o fará encarar a realidade de más escolhas alimentares. Mas não se trata de culpa e culpa. Este passo mostra realmente que existem maneiras de lidar com o ganho de peso durante a menopausa e não apenas se resignar a carregar quilos extras.

Uma das partes mais importantes da Etapa 2 em A reforma da menopausa é aprender sobre o seu peso ideal - não a sua mãe, sua irmã, sua melhor amiga ou a modelo magrela. Seu corpo tem seu próprio peso ideal e há maneiras de descobrir isso com a reforma da menopausa.

* Existem vários gráficos para calcular seu peso ideal
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* Seu metabolismo diminui à medida que envelhece, mas você pode melhorá-lo
* Descubra quais alimentos são bons e quais evitar; então discuta um plano de alimentação saudável com seu médico

Como o Passo Dois me ajudará no ganho de peso?
O Segundo Passo da Reforma da Menopausa foi projetado para afastar-nos suavemente dos maus hábitos alimentares. A menopausa contribui um pouco para o ganho de peso, à medida que os níveis hormonais flutuam. Mas na maioria das vezes o ganho de peso é devido a comer mais do que você queima. Dar o passo dois ajuda a descobrir onde você pode ter saído da pista com suas escolhas alimentares. Isso significa que você pode fazer alterações que ajudarão você a perder os quilos indesejados, a parecer e a se sentir melhor.

Alguns dos outros destaques da Etapa Dois incluem:
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Os desafios do segundo passo da reforma da menopausa
Ao trabalhar nesta parte da reforma da menopausa, você pode descobrir algumas verdades desagradáveis ​​sobre suas escolhas alimentares. Se você comeu para lidar com o estresse da vida ou come muito dos alimentos errados, isso significa admitir sua parte. As tabelas de medidas do corpo e do peso destinam-se apenas aos seus olhos, portanto a honestidade é a melhor política. Somente enfrentando algumas escolhas ruins por toda a vida, você pode aprender as maneiras de tirar o peso extra e mantê-lo.

Esta etapa também significa ter que repensar a maneira como você come, desde tipos de alimentos até tamanhos de porção. Muitos de nós fomos criados com grandes pratos cheios de comida e mandados comer o que foi colocado à nossa frente. Isso deixa nossas idéias de porções um pouco desequilibradas. A maioria dos tamanhos das porções é do tamanho do seu punho, um baralho de cartas, um iPod ou um disco de hóquei, mas comemos quantidades muito maiores de comida.

O Segundo Passo da Reforma da Menopausa permite que você descubra a quantidade ideal de calorias que o seu tamanho e tipo de corpo precisam diariamente. A boa notícia é que fazer melhores escolhas alimentares não tem nada a ver com privação e fome. Você e seu médico podem criar um plano a seguir que o ajudará a melhorar os hábitos alimentares.

Estão incluídas na The Menopause Makeover listas de compras, planejadores de refeições e até algumas ótimas receitas com comida de verdade, que tornarão mais fácil manter os alimentos certos à mão. Mesmo envolver o resto da sua família é mais fácil quando você descobre que mudar os hábitos alimentares não é condenar-se a comer pratos intermináveis ​​de alimentos entediantes. Ao mudar seus hábitos alimentares agora, seu corpo pode lidar com alguns desses sintomas desagradáveis ​​da menopausa e se preparar para uma vida mais saudável além da menopausa.

A Reforma da Menopausa pode ser um desafio para você, se você estiver um pouco negligente no que diz respeito à sua dieta. Depois de ver as áreas em que pode melhorar, você estará em uma posição melhor para se sentir fortalecido durante a menopausa, em vez de simplesmente estar à sua mercê.

Nota do editor: Mesmo depois de mudar os hábitos alimentares na última década, ainda havia espaço para melhorias! Aprender sobre o tamanho das porções e segui-las é uma lição difícil, mas importante. Ser honesto sobre as áreas mais fracas e os maus hábitos não é a parte mais agradável do Passo Dois, mas é ótimo saber que existem soluções e que o ganho de peso não precisa ser uma parte permanente da menopausa. Hora de recuperar nossos corpos!


** A Harlequin Enterprises Ltd. forneceu-me esta cópia de revisão de The Menopause Makeover completamente grátis. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos com Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., Nova York, 2010, 302 pp.

Por favor, visite www.menopausemakeover.com

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