Metabolismo - Músculo vs Gordura

• Pode 15, 2024

Você pode pensar que um certo peso significa um certo metabolismo. No entanto, faz uma enorme diferença se esse peso é principalmente gordo - ou principalmente muscular.

Se você tem um quilo de gordura, sua manutenção queima cerca de 2 calorias por dia. Por exemplo, se você tem 20 quilos de gordura nas pernas e nas coxas, seriam 40 calorias por dia que queimariam por estar lá.

No entanto, digamos que você vá caminhar todos os dias e transforme esses 20 quilos de gordura em 20 quilos de músculo. Claro, você pesa o mesmo. No entanto, suas pernas parecem MUITO melhores - elas parecem tonificadas e lisas. Além disso, o músculo queima impressionantes 35 calorias por libra. Então, exatamente os mesmos 20 quilos de peso, porque são músculos, estão queimando 700 calorias todos os dias! Essa é uma enorme diferença. Observe que as 35 calorias não são nem uma "estimativa alta". Algumas pessoas estimam que os músculos podem queimar até 50 calorias por quilo por dia! Acabei de ler um livro de nutrição que elevou o valor ainda mais, 75 calorias por dia por um quilo de músculo.

Agora, pense sobre isso dessa maneira. São necessárias 3500 calorias de exercício para dissolver completamente um quilo de gordura. Portanto, se você tivesse 20 quilos de músculo, esse músculo sozinho queimaria um quilo de gordura a cada 5 dias por estar lá. Isso seria sem você se exercitar - apenas sair e dormir.

Vamos também observar que um quilo de músculo não é tão "grande" quanto um quilo de gordura. A gordura é fofa. Portanto, se você transformar 20 libras de gordura em 20 libras de músculo, o músculo ficará muito mais magro e aparador. O tamanho das suas roupas definitivamente diminuirá.

Muitas mulheres se preocupam em se tornarem musculosas - em se transformarem em Arnie a partir do Terminator. Nunca tema. É preciso uma quantidade incrível de trabalho e treinamento para uma mulher ter essa aparência. A grande maioria das mulheres que se exercitam diariamente acaba parecendo magra e elegante. Seus músculos são naturalmente macios e tensos. O músculo os ajuda a se vestir melhor, subir as escadas, brincar com os filhos, manter-se equilibrado nas calçadas geladas e carregar suas compras. Essas são atividades que esperamos que todos nós participemos.

Encontre até pequenas maneiras todos os dias para se manter ativo e aumentar sua massa muscular saudável!


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Instruções De Vídeo: GORDURA OU O MÚSCULO, O QUE QUEIMAMOS PRIMEIRO DURANTE O EXERCÍCIO? (Pode 2024).