O pensamento negativo aumenta a depressão

• Pode 4, 2024

Uma das maiores causas da depressão é o pensamento negativo. A maioria das pessoas tem pensamentos negativos ocasionais, mas não é isso que eu quero dizer. Estou falando de um padrão de pensamento negativo. Para alguns de nós, o copo não está apenas meio vazio, mas também tem uma grande fenda e está vazando por todo o lado!

Fui chamado de pessimista e negativo toda a minha vida, à qual sempre respondia: "Não sou pessimista - sou realista". Ter experiências negativas e dolorosas (especialmente se houver muitas) faz com que esperemos o pior. Como todos sabemos, coisas ruins acontecem, mas nem sempre.

Minha justificativa para minha atitude negativa foi: "Se você espera o pior, não apenas não fica desapontado ou pego de surpresa, mas, às vezes, fica agradavelmente surpreso". Isso fez todo o sentido para mim, mas o que eu não percebi é que, às vezes, seu pensamento negativo é uma profecia auto-realizável. Você espera que coisas ruins aconteçam, para não permitir que coisas boas aconteçam e, subconscientemente, convida coisas ruins para sua vida.

Isto é especialmente verdade no que diz respeito aos relacionamentos. O fato é que ninguém gosta de negatividade. Mesmo no meu ponto mais negativo, não apreciei mais ninguém chovendo em meu desfile ocasional.

Você já esteve com pessoas negativas. Você sabe o que é ruim. Talvez os caras que nunca ligaram novamente não pudessem lidar com a nossa desgraça e tristeza. E talvez a nossa negatividade seja o que atraiu todos os idiotas para começar!

Não estou sugerindo que devamos ser todos Pollyanna, esperando que a vida seja uma tigela de cerejas sem caroço. Não é. Às vezes você morde uma cereja, encontra uma cova e lasca um dente. No entanto, na maioria das vezes, essas cerejas são deliciosas e todos os dentes permanecem intactos. Devemos nos concentrar nas 100.000 cerejas deliciosas, em vez de no dente lascado.

Somos conectados e programados para pensar da maneira que pensamos, mas não são esculpidos em pedra. Não precisamos continuar pensando tão negativamente. O primeiro passo para mudar a maneira como pensamos é identificar os pensamentos negativos. Fazemos isso há tanto tempo que nem percebemos a menos que prestemos muita atenção.

Por exemplo, digamos que você vá para uma entrevista de emprego. Você está esperando no saguão e diz a si mesmo: "Eu deveria usar minha calça preta. Estes azuis são muito apertados. E o azul desta camisa não é uma combinação perfeita. O que isso diz sobre minhas habilidades organizacionais? Por que eu estou aqui? Não estou qualificado para este trabalho. Eles nunca vão me contratar. "

Pensamentos como esses afetam sua atitude, auto-estima e a maneira como você se apresenta. Se você não for contratado, provavelmente será porque você se apresentou como um perdedor - não porque você é um deles. Você acreditava que não era qualificado para o trabalho, e foi isso que você transmitiu. Se você não acredita em si mesmo, ninguém mais o fará.

Faça um esforço consciente para pensar positivamente sobre si mesmo e falar esses pensamentos positivos. Diga a si mesmo: “Sou uma pessoa inteligente, atraente e competente. Sou amável, amada e apreciada. Sou capaz de fazer qualquer trabalho para o qual sou treinado. Sou digno de coisas boas, incluindo amor, louvor, perdão e prosperidade. ”

Você se convenceu a acreditar nas coisas negativas; portanto, se você diz coisas positivas, eventualmente pode e vai acreditar nelas.

Na maioria das vezes, nossos pensamentos negativos sobre nós mesmos vêm de coisas cruéis que outros disseram. Às vezes, essas coisas são mais difíceis de superar, mas é possível. E lembre-se: Só porque alguém diz algo não significa que seja verdade!

Independentemente de como o pensamento negativo começou, você não precisa permitir que ele controle sua vida. A melhor maneira de aprender a mudar os padrões de pensamento é procurar um terapeuta licenciado. A terapia da conversa é uma ferramenta inestimável para lidar com os padrões de pensamento, e pode ser fundamental para ajudá-lo a superar o pensamento negativo, o que diminuirá sua depressão.

Você não começou a pensar negativamente ontem, então não espere mudar isso da noite para o dia. Trabalho nisso há alguns anos e fiz progressos, mas ainda assim volto às minhas antigas formas de pensar quando não tomo cuidado. Não é fácil, mas vale a pena o esforço.

Meu marido é uma pessoa muito positiva. Ele tem sido meu modelo e meu ajudante, e sou muito grato pelas mudanças que ele me ajudou a fazer em direção ao pensamento positivo. Se possível, rodeie-se de pessoas positivas. Assim como a negatividade parece "passar" em você, a positividade também.

Ainda me choca quando ouço coisas positivas e esperançosas saírem da minha boca! Se uma pessoa “meio vazia” como eu pode se tornar mais positiva, você também pode!

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