Um Yoga, Muitos Estilos

• Pode 4, 2024

Algo dói. Ou o exercício tradicional parece muito extenuante ou muito "saltitante". Existe uma aula chamada "ioga" disponível, e esta parece ser uma maneira razoável de começar uma prática de ioga. Ou há um grande espaço na sala de estar e alguma forma de vídeo para assistir. Para muitos, é assim que a prática de yoga começa e, para muitos, é assim que a prática de yoga continua. No entanto, se alguém decide se aprofundar no yoga, então se depara com uma pergunta complicada: como alguém decide qual estilo seguir?

É importante primeiro decidir se o interesse é principalmente na prática de asanas, nas avenidas mais esotéricas de pranayama e meditação, ou em uma combinação de ambos. Um estilo híbrido pode ser apenas o ingresso para os entusiastas do exercício. Classes como Yoga Booty Ballet, Yogilates ou Core Fusion Yoga incorporam poses de ioga em um treino que inclui elementos de dança, Pilates ou outros movimentos. Existem também aulas híbridas que combinam movimentos de ioga com esportes específicos, como Stand-Up Paddle Yoga ou AcroYoga. Essas aulas podem ser muito divertidas (embora muitas vezes tenham preços a combinar). Além disso, podem ser uma excelente opção para aqueles que são adversos aos elementos da espiritualidade oriental que permeiam muitas aulas de ioga puristas.

Quem gosta ou não se importa com a espiritualidade tradicional do yoga, ainda tem uma infinidade de opções. Uma maneira comum de escolher entre os diferentes estilos é determinar a rapidez e a quantidade de movimento desejada. Para aqueles que querem se concentrar nos elementos específicos de cada asana individual, o Iyengar yoga é uma excelente escolha. Em uma aula de Iyengar, normalmente se trabalha em apenas algumas poses, mas mantém cada uma por algum tempo. Há uma grande atenção aos detalhes em uma classe de Iyengar, com o alinhamento adequado sendo da maior importância. Como os professores de Iyengar passam por um intenso processo de treinamento que leva anos, essa também pode ser uma das maneiras mais seguras de entrar no mundo do yoga. A desvantagem da prática de Iyengar para muitas pessoas é que uma classe pode parecer lenta, mais lenta e mais lenta. A mente de alguém recebe um treino igual, pois lida com a posição em uma posição por um longo período de tempo - para algumas pessoas, isso pode ser torturante.

Para aqueles que querem se mover devagar e se concentrar no relaxamento e na calma, existem estilos que se movem igualmente devagar, mas se concentram mais na respiração e no trabalho com o sistema nervoso. Popularizado por Judith Hansen Lasater, o yoga restaurador geralmente é feito em uma posição propensa, com o uso de muitos adereços, mantendo posições por um longo período de tempo. O Yin Yoga é outra prática silenciosa, onde a ênfase está no alongamento e movimento lento para dentro e para fora das posições. Ambos são também excelentes adições a uma prática mais animada nos momentos em que alguém foi ferido ou está emocionalmente sobrecarregado.

Existem outros estilos que se movem mais rapidamente que o yoga Iyengar, e ultimamente o Bikram Yoga tem sido uma escolha popular. Todas as aulas de Bikram seguem o mesmo formato: 26 asanas em uma ordem prescrita, feitos em uma sala aquecida. Alguns adoram a previsibilidade e o calor de uma aula de Bikram, enquanto outros acham desconfortável ou até perigoso.

O estilo Ashtanga está do outro lado do espectro de movimento, e as aulas de Ashtanga são ativas e intensas. Há novamente uma ordem prescrita de asanas, mas eles são feitos mais rapidamente e conectados entre si por uma série de movimentos chamados vinyasa, onde a pessoa flui e pula de uma posição para outra. Aqueles que acham que apreciam Saudações ao Sol podem querer assistir a uma aula de Ashtanga, embora não sejam para os fracos de coração ou para os que procuram movimento suave.

Existem muitas, muitas outras opções por aí, e a pesquisa é a chave para fazer uma escolha apropriada. Descubra o que está disponível na área, leia os diferentes aspectos de cada estilo e experimente uma ou duas aulas antes de se comprometer com um estilo específico. E, uma vez comprometido, gaste tempo explorando esse estilo para obter o máximo impacto. Caçada feliz!

Instruções De Vídeo: Linhas de Yoga - Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga e Vinyasa Yoga (Pode 2024).