Vrksasana ou Pose de árvore

• Pode 4, 2024

Em dias cheios de tráfego intenso, com uma lista de tarefas a mais do que o tempo disponível e aquele badalado na cabeça que diz "Não é bom o suficiente" repetidamente, é fácil invejar as árvores ao nosso redor. Quer morem em um parque de bairro, em uma encosta de floresta ou dentro de um círculo de concreto em uma rua suburbana, eles conseguem florescer em meio ao caos da vida moderna. Felizmente, o yoga oferece uma pose que pode ajudar com esse sentimento descontrolado. Quer nos consideremos mudas ou árvores maduras, só podemos nos beneficiar da imitação da postura e da capacidade de mudar ao vento sem ser desenraizadas.

Vrksasana, ou Pose da árvore, é uma extensão e uma postura de equilíbrio, e exige que mantenhamos todo o nosso peso em uma perna de cada vez. Porque vamos esticar os lados do corpo, eu gosto de praticar Trikonasanaou Pose de triângulo, como preparação para Vrksasanae agrupar a postura com outras poses em pé com o quadril aberto. (Ao praticar um grupo de poses de equilíbrio, certifique-se de organizá-las para que as poses abertas do quadril sejam trabalhadas juntas, geralmente seguidas de poses fechadas do quadril. Para obter mais informações, leia "Sequências de ioga e articulação do quadril", link abaixo.)

A parede é um excelente suporte para essa pose. De pé em Pose da montanha ou Tadasana próximo à parede e depois desloque seu peso para a perna direita reta. Vá até a ponta da perna da perna antes de dobrá-la no joelho e virar o quadril. Idealmente, a perna dobrada será paralela à parede e perpendicular ao resto do seu corpo, mas em nosso mundo imperfeito, esse alinhamento pode ocorrer apenas ao longo do tempo - não empurre isso e evite lesões.

A partir daqui, arraste o pé para encontrar sua perna direita. Em seguida, levante o pé esquerdo para que ele descanse na panturrilha ou na coxa da perna oposta. Endireite a coluna e coloque as mãos em posição de oração. Eles podem ficar aqui, ou podem flutuar em direção ao teto à medida que sua árvore cresce galhos.

Respire na posição, observando uma linha de energia que sobe pela perna em pé através do topo da cabeça. Outra linha de energia atravessa o joelho perpendicular através da coxa, cortando a outra perna. Puxe os ombros para as órbitas e concentre os olhos em um local para ajudar no equilíbrio. Então saia da posição e repita na outra perna.

É aconselhável passar um tempo praticando no muro. Ao se afastar, o equilíbrio se torna o problema mais óbvio, e é útil ter trabalhado o alinhamento separadamente. Gosto de praticar nos dois lugares, pois a pose se torna uma bela metáfora para aceitar apoio e aprender a se equilibrar por conta própria.

Instruções De Vídeo: Yoga para iniciantes #09 - Postura da Arvore [VRKSASANA] (Pode 2024).