Falar em Público e Blocos Mentais

• Abril 30, 2024

Falar em público sempre esteve no topo das listas de fobia. Todo mundo fica com medo do palco ou ansiedade no desempenho, até certo ponto. Pior ainda é obter um 'bloqueio mental' completo durante sua palestra, pelo qual você simplesmente não consegue se lembrar do que diria a seguir e até se pergunta o que está fazendo naquele palco!

Isso pode acontecer com qualquer pessoa na frente de uma audiência. Você pode estar cantando e esquecer completamente a próxima linha. Você poderia ser um instrumentista e de repente perceber que não sabe onde está na música. Por que esse 'bloqueio mental' ocorre? Alguns acreditam que é causado por:

* O medo da rejeição
* O medo da humilhação
* O medo de não saber o que esperar
* O medo do que as pessoas podem pensar de você
* O medo de que perguntas você pode ser solicitado
* O medo de se deparar com uma falta de confiança

A boa notícia é que você PODE se livrar de todos esses medos e isso minimizará (e até impedirá) qualquer bloqueio mental. Aqui estão algumas dicas de desenvolvimento pessoal para superar esses medos:

Prática!

A ansiedade de desempenho que leva a um bloqueio mental geralmente se deve ao fato de não ter praticado o suficiente e, portanto, não ter 100% de certeza da sua apresentação. Se você não se preparou completamente, você se preocupará com determinadas seções ao chegar a elas e é quando os 'blocos' começam.

Mentores pessoais e mentores profissionais constantemente dizem "Pratique, pratique, pratique!" mas você já pensou que isso realmente significa? Os músicos que se preparavam para um recital tocavam todo o programa todos os dias, com pelo menos um mês de antecedência. Isso permite que tudo afunde no subconsciente, para que no dia seu cérebro esteja totalmente arraigado com o que está para acontecer. Se você abordasse sua palestra ou apresentação dessa maneira, quando chegasse o dia final, você saberia de cor.

Portanto, praticar não significa repetir sua palestra algumas vezes antes do evento, mas praticar da maneira que os músicos fazem. Também significa praticar com uma audiência AO VIVO, por exemplo, família, amigos, colegas, estranhos, etc. Você precisa experimentar tentando se concentrar na sua conversa enquanto parte do seu cérebro pensa nas pessoas à sua frente.

Maneirismos

Quando estiver praticando, peça sempre feedback do seu mentor de desenvolvimento pessoal (ou de alguém!), Pois isso pode ser muito esclarecedor. Você pode descobrir que sempre diz "hum" após cada frase ou coça a cabeça antes de cada novo tópico. Alguns maneirismos podem desligar a audiência e você sentirá o desinteresse deles enquanto estiver falando. Quando você está confiante de que não há nada com o qual um público real possa se irritar, esse é outro medo fora do caminho.

No entanto, você pode ter um maneirismo inerente a você, por exemplo, você pode mover suas mãos apaixonadamente enquanto fala. Existem duas escolas de pensamento sobre isso. Alguns acham que, se você se mover o mínimo possível, essa restrição mostrará profissionalismo e confiança. Outros acham que, se estiver em seu personagem falar com os braços voando, você também deve fazer isso no palco, pois esse é o 'verdadeiro você' e isso, por sua vez, relaxará a platéia.

Respirar

Enquanto espera para subir ao palco, descobre que, à medida que o tempo se aproxima, sua respiração se torna mais rápida e mais superficial. Mudar a respiração da seguinte maneira irá acalmá-lo e ajudá-lo a ficar relaxado: muito lentamente, inspire pelo nariz e expire pela boca. Isso acalmará seus nervos enquanto você espera subir ao palco. Uma vez na frente da platéia, faça mais uma ou duas respirações como essa para se recompor antes de começar. (Isso pode parecer uma eternidade para você. Na realidade, dura apenas alguns segundos, mas é muito poderoso e proporciona um ar de calma compostura.)

Tópicos

Memorizar discursos pode resultar em congelamento no palco. Ao mesmo tempo, você não deseja ler toda a conversa de um script. É melhor anotar os pontos mais salientes em pequenos cartões portáteis, dizer e falar sobre cada um deles com suas próprias palavras. A vantagem disso é que sua paixão natural se manifesta e o público vê o verdadeiro você.

Erros estão OK

O perfeccionismo pode ser muito destrutivo. Se você continuar nesse estágio dizendo a si mesmo que não deve cometer um único erro ou não deve ter um bloqueio mental, sua ansiedade arruinará sua apresentação. Para seu próprio crescimento e sucesso pessoal, entenda que todos cometem erros. Mais importante, perceba que o público sabe disso. Eles não estão procurando uma palestra 'palavra perfeita' ou um recital 'nota perfeita'. Eles querem gostar de ouvir você se apresentando do coração.

Se você tem um bloqueio mental, aja como se nunca tivesse acontecido, pois só você sabe que teve um lapso momentâneo. Use esses poucos segundos para dar um gole de água. Isso será suficiente para você recuperar seu foco.Depois que você perceber que tem tudo em mãos para lidar com um bloco, se isso acontecer, isso por si só é reconfortante e pode impedir o bloqueio em primeiro lugar.

Divirta-se

Faça a palestra agradável para o público e para você. Se você não estiver empolgado com o seu trabalho, seu público se sentirá o mesmo. Durante a sua apresentação, inclua fatos interessantes que capturam sua atenção e mostram seu verdadeiro caráter. Se você está realmente gostando do que está falando, é menos provável que vacile.

Dormir

Os bloqueios mentais são mais frequentes se você não estiver descansado física e mentalmente. Garanta uma boa noite de sono antes do evento.

Discurso em Público e Blocos Mentais - Resumo do Autodesenvolvimento

Prepare-se para sua palestra ou apresentação usando as dicas de auto-ajuda acima e você minimizará e poderá até impedir bloqueios mentais. Você também descobrirá que não terá mais medo de eventos. Você começará a ansiá-los com confiança e auto-estima que o fazem brilhar no palco.

Para receber mais artigos, visite o link 'Boletim de Autodesenvolvimento GRATUITO' abaixo. Para meu histórico, paixões e por que escrevo artigos como estes, consulte: Dr. JOY Madden

Instruções De Vídeo: FALAR EM PÚBLICO #22 - LEITURA + ROTEIRO + RESPIRAÇÃO (Abril 2024).