Reiniciando uma dieta após férias

• Pode 9, 2024

Todos conhecemos os desafios. Nós saímos de férias. Nós comemos um pouco demais. Como reiniciamos uma dieta quando voltamos para casa?

Eu tenho seguido um estilo de vida com pouco carboidrato desde 2004, então tive muita experiência com essa situação. O mais recente veio quando voltei de um cruzeiro de 11 dias para o Alasca. Sim, a viagem foi absolutamente deslumbrante, e eu guardarei as lembranças para sempre. Como este adorável filhote de urso, examinando um salmão que sua mãe pegou para ele.



Você pode pensar que fiz bastante exercício nesta viagem. Alguns dias, registrei mais de 16.000 degraus enquanto explorava Victoria ou caminhava pela floresta intocada. No entanto, sempre há o lado negativo dos cruzeiros. I.e. comida grátis, ilimitada, deliciosa e extravagante. Filet mignon. Lagosta. Salmão. Caranguejo.

Claro, eu pretendia ser bom. Evitei os pratos de macarrão e comi uma salada a cada jantar. Ainda assim, quando a sobremesa chegou, minha força de vontade estava diminuindo. Os bolos de lava de chocolate pareciam tão bons. E quando cheguei em casa de novo, de alguma forma descobri cinco libras adicionais como lembrança.

O que fazer agora?

Passo um. relaxar. Essas coisas acontecem. Não temos máquinas do tempo. O estresse só faz com que o corpo se apegue ao peso, então libere o estresse. Aceite que o novo esforço comece hoje.

Passo dois. Recupere uma boa rotina. Tome suas vitaminas diárias. Beba bastante água. Coma coisas saudáveis ​​no café da manhã, almoço e jantar. Tenha lanches saudáveis. Este não é o momento de se privar - isso levará a más decisões. Não pense em "desfazer" o que aconteceu. Apenas pense em fazer escolhas saudáveis ​​no momento em que estiver.

Passo três. Encontre maneiras de entrar em movimento. Talvez esteja tocando música divertida e dançando pela sala de estar. Talvez esteja indo dar uma volta. Talvez esteja explorando um museu. Pequenos passos se somam. Agora é a hora perfeita para colocar esse novo plano em ação, enquanto as coisas ainda estão um pouco confusas.

Em suma, férias é uma boa maneira de agitar um pouco as coisas soltas. Tire vantagem disso. Use essa vibração para repensar a maneira como cada dia está se desenrolando e moldá-la para apoiar seus objetivos futuros.





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