Aulas de condicionamento de esqui

• Abril 26, 2024

O outono chegou à América do Norte e alguns lugares já estão nevando. Isso significa que o inverno está chegando e é hora de começar a se preparar para os esportes de inverno. Uma ótima maneira de fazer isso é ingressando em uma aula de condicionamento de esqui. Independentemente de você ser um esquiador ou não, uma aula de condicionamento de esqui ajudará a elevar seu nível de condicionamento físico, para que você possa desfrutar completamente do SEU esporte de inverno favorito.

Uma aula de condicionamento de esqui começará em um ritmo mais lento, para que todos tenham uma idéia dos exercícios e do treino. Então eles se desenvolvem progressivamente a partir daí, para que as aulas fiquem um pouco mais desafiadoras a cada semana. As aulas de condicionamento de esqui envolvem vários elementos e aqui estão alguns deles.

Intervalos aeróbicos são uma parte desafiadora de qualquer aula de condicionamento de esqui. Um exemplo disso seria "escadas", em que é necessário correr de um ponto para outro. Às vezes a distância é alterada durante o intervalo. Outro exemplo seria pular com os dois pés para frente e para trás através de uma linha de fita no chão por um minuto ou dois o mais rápido possível.

Os exercícios de equilíbrio também são importantes, pois ajudam a ajustar suas habilidades de equilíbrio para mantê-lo em pé. Uma pose de 'super-homem' envolveria uma flexão da cintura enquanto levanta uma perna atrás de você até que você esteja na horizontal. Enquanto isso, junte as palmas das mãos e tente tocar o chão com elas e, em seguida, retorne à posição inicial. Experimente este agora ao lado do seu computador! Não é tão fácil quanto parece.

O treinamento de força também é um elemento necessário. A maioria das pessoas está familiarizada com o tipo de resistência corporal do treinamento de força na forma de abdominais, flexões e estocadas. Permanecer no lugar e pular de estocada a estocada (mudar de lado) pode ser um grande desafio. Torcer lado a lado com bola medicinal é outra forma popular de treinamento de força.

A pliometria é um tipo de exercício que aumenta a capacidade de uma pessoa de produzir movimentos rápidos e fortes. Isso pode incluir algo como saltos de caixa, nos quais uma pessoa salta em uma caixa com altura do joelho, depois desce e tenta fazer o máximo possível dentro de um certo período de tempo. Outro exemplo de pliometria pode ser 'pular sapos', onde uma pessoa pula de uma posição de dobra agachada, para pular o mais longe possível e aterrissar na mesma posição. Estes podem ser gradualmente adicionados a uma aula de condicionamento de esqui, conforme o instrutor entender.

Estes são apenas alguns exemplos dos tipos de exercícios que você encontra em uma aula de condicionamento de esqui. Essas aulas oferecem uma camaradagem alegre e são uma maneira divertida de conhecer novas pessoas e se fortalecer ao mesmo tempo. Muitas vezes, você pode encontrar uma aula de condicionamento de esqui em uma academia ou clube atlético local. Eles geralmente começam no meio do final de outubro e duram cerca de seis semanas. Não se atrase, desafie-se e inscreva-se hoje mesmo!

Instruções De Vídeo: CoreAlign Series by CircCore (Abril 2024).