Sorrir, mas ficar deprimido

• Pode 4, 2024

Geralmente, acredita-se que a depressão seja uma doença de tristeza, baixa energia e lágrimas. No entanto, considere o fato de que muitas pessoas cresceram com conselhos dos pais com base na letra, "sorria e o mundo inteiro sorria com você". Os conselheiros de gerenciamento de estresse costumam dizer que o ato físico de sorrir com os cantos da boca para cima libera serotonina no cérebro para melhorar o humor. No entanto, vá um pouco mais fundo no campo da psicologia e você aprenderá sobre uma síndrome conhecida como "depressão sorridente". Basicamente, isso pode ser definido como tristeza usando uma máscara. Então, o que você acha mais sinistro: tristeza típica ou tristeza disfarçada de felicidade? Além disso, devemos fingir até conseguir?

Henry David Thoreau, não um psicólogo, mas um estudante da natureza humana do século XIX, ensaísta e poeta, afirmou que "as pessoas vivem vidas de desespero silencioso". No mundo do Facebook, muitas fotos de alegria extática em meio a experiências incríveis criam ciúmes no coração de seus amigos. No entanto, agora que você sabe sobre a depressão sorridente, talvez seja hora de perceber que esses rostos sorridentes podem não ser autênticos; consequentemente, não há necessidade de deixar a ficção deles alimentar seu medo de perder, fazendo com que você desça.

Sintomas da Depressão Sorridente:

• Outros o descrevem como "sempre parecendo ser tão feliz". As pessoas o consideram otimista, mas na realidade você é pessimista.
  
• Você esconde sua tristeza, não permitindo que ela se infiltre; em outras palavras, lado bom. Na verdade, você parece uma líder de torcida.
  
• Você diz a si mesmo que tem muito a agradecer quando internamente acredita que sua vida é vazia ou cheia de dor e conflito.
  
• Você não confia nos outros para anunciar sua realidade e, assim, liberá-la.
  
• Você acredita que chorar é um sinal de fraqueza. De fato, seus pais o advertiram quando você chorou.
  
• Você tem problemas para dormir à noite, se preocupar com problemas percebidos ou reproduzir as tristes notas do dia.
  
• Você foi ferido muitas vezes desde que era criança, então se contentou com menos porque acredita que não vale a pena.
• E se coisas boas lhe acontecem, você acredita que é um impostor. Sua boa sorte é resultado de outras pessoas que não conhecem o verdadeiro você.

Obviamente, falar com um profissional pode fornecer uma revelação. No entanto, se você não tem o luxo de consultar um psicoterapeuta, talvez esteja ciente de que pode estar usando uma máscara para ajudá-lo a removê-la. Considere confidenciar um amigo ou membro da família quando estiver preocupado, ansioso ou duvidando de si mesmo. Observe que a auto-supressão pode ser prejudicial física e mentalmente. Permita-se expressar justa indignação ou, melhor ainda, dizer não às pessoas que estão invadindo seu tempo e espaço.

Assim que começar a descer as escadas da tristeza, vire-se e tente subir as escadas. Em vez de fingir um sorriso, tente se exercitar para alimentar um sorriso genuíno ao transformar o estresse em força. O valor do exercício é que você se sente mais confiante e sabe que um pós-treino é o momento ideal para pensar em soluções, em vez de permanecer em pensamentos derrotistas.

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