Parando resfriados

• Pode 20, 2024

Sobreviver à estação fria requer um plano. Sua primeira ação deve ser a prevenção, seguida pela utilização dos remédios mais eficazes, caso você resfrie.

Prevenir um resfriado

Abasteça seu corpo com muitas coisas boas para ajudar a manter seu sistema imunológico forte e evitar resfriados.

• Não economize em frutas e legumes. Apontar para 8-10 porções por dia.


• Pule gorduras saturadas, como queijo e manteiga, porque elas tendem a prejudicar o sistema imunológico.

• Coloque bactérias saudáveis ​​em seu sistema digestivo comendo iogurte natural e sem gordura, em vez de variedades açucaradas.

• Tente adicionar um pouco de alho à sua dieta, pois estudos indicam que ele pode fortalecer o sistema imunológico e diminuir a duração dos resfriados. Dois a três dentes funcionarão sem ofender os outros.

• Mantenha a vitamina C simples e antiga se quiser suplementar. Comece a tomá-lo antes de ficar doente. Não desperdice seu dinheiro em produtos como Airborne que demonstraram ser ineficazes em estudos.

• Mantenha seus fluidos bebendo muita água, pelo menos oito copos por dia. A água ajuda a diminuir o congestionamento. Café, refrigerante, chá com cafeína e suco não contam, pois são diuréticos, o que reduzirá a retenção de líquidos.

• Encontre uma receita para canja de galinha caseira que você ama. Faça isso com frequência, pois a sopa de galinha “caseira” contém compostos que impulsionam seu sistema imunológico.

Melhores remédios se você pegar um resfriado

• Descanse bastante, o que significa descanso completo, não navegando na Internet ou assistindo TV.

• Regue à medida que afrouxa e diminui o congestionamento.

• Use um Neti Pot ou outro dispositivo semelhante para lavar a solução salina quente através dos seios e remover as bactérias e os resíduos.

• Tente um spray salino nasal para manter os seios livres de detritos.

• Evite descongestionantes nasais, pois eles podem realmente prender bactérias. Em vez disso, opte por um expectorante para diluir a mucosa.

• Gargareje com água morna e salgada. O sal é um anti-séptico natural e a água salgada liberta as bactérias.

• Fique longe do tabaco, pois isso irritará as passagens nasais já inflamadas.

Instruções De Vídeo: Gripe e Resfriado | Drauzio Comenta #01 (Pode 2024).