Dicas para Saúde da Família

• Pode 1, 2024

Cada vez mais, crianças com excesso de peso estão aparecendo em consultórios médicos com doenças em adultos; Diabetes tipo II entre eles. As dicas a seguir e as mudanças simples podem ajudar seu filho a voltar aos trilhos para ter um corpo mais saudável e um peso mais saudável.
• Reconhecer que há um problema
Tente evitar culpar você ou seu filho. Simplesmente reconheça que algo está acontecendo e que você está pronto para fazer uma mudança.
• Resolva trabalhar juntos como uma família em busca de uma solução
Você pode fortalecer sua resolução discutindo os benefícios de manter um peso saudável. Isso inclui mais energia e menos complicações relacionadas a doenças crônicas, como diabetes.
• Lembre-se de que a mudança levará tempo
Ganhar peso extra leva tempo. Perder peso extra também leva tempo. Registre metas de curto e longo prazo e registre seu progresso em cada etapa. Paciência é a chave. Também ajuda a entender claramente sua motivação, por exemplo, gerenciar um diagnóstico pré-diabetes, para que você possa voltar ao "porquê" de perder peso quando o "como" e o "quando" de perdê-lo são esmagadores.
• Progresso da recompensa
Todas as crianças precisam de incentivo. Isto é especialmente verdade para as crianças que trabalham para mudar seus hábitos alimentares e sua relação com a comida. Onde uma recompensa pode ter sido sorvete ou biscoito, considere uma palavra gentil, um abraço, um novo aplicativo ou um momento especial juntos.
• Reestruturar refeições e lanches
Reúna a família e planeje refeições e lanches saudáveis ​​que todos possam desfrutar. Sempre que possível, opte por pegar e fazer lanches, como palitos de cenoura, uvas, maçãs, nozes, queijo, etc. Procure versões mais saudáveis ​​de suas refeições favoritas e, enquanto estiver nisso, ofereça mais variedade para refeições e lanches. Experimente comidas e receitas que você nunca teve antes. Tente também limitar as refeições à mesa da família. Pode ser muito fácil comer demais ao assistir televisão ou sentado na frente do computador.
• Confie um no outro
Ande, corra e continue se movendo em família. Ajude um ao outro a sair mesmo quando quiser ficar no sofá. Ajude-se mutuamente a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e a comer tudo com moderação.
• Substitua os itens alimentares mais perigosos, um de cada vez
Algumas famílias podem achar muito difícil desistir de todos os alimentos não saudáveis ​​que amam de uma só vez. Se isso soa como sua família, você ainda pode atingir sua meta se começar com um plano. Comece cortando refrigerantes ou fast food e adicionando mais água, frutas e vegetais à sua dieta. Decida sobre novas alterações e adições a cada semana.
Profissionais médicos disseram que o diabetes e a obesidade atingiram taxas alarmantes. Eles estão particularmente preocupados com o número de crianças que gerenciam doenças crônicas. Cada dia apresenta uma nova oportunidade para tomar decisões importantes que promovem a saúde e o bem-estar a longo prazo de sua família. Aproveite o dia.

Instruções De Vídeo: ESTRATÉGIA SAÚDE DA FAMÍLIA (ESF), atenção básica, NASF | Paulo Sérgio (Pode 2024).