Dicas para permanecer ativo durante os meses de inverno

• Pode 3, 2024

Permanecer ativo durante os meses de inverno às vezes pode ser difícil para as famílias. As estações de inverno geralmente são boas-vindas para se aquecer por dentro e assistir muita televisão. Durante esse período, as pessoas geralmente ganham de 5 a 10 libras durante o inverno - porque suas atividades geralmente diminuem. É fato comprovado que, se você permanecer ativo por pelo menos uma a duas horas por dia, comer alimentos mais saudáveis ​​e carnes magras, não ganhará apenas alguns quilos. Confira dicas que garantem manter os quilos para toda a família.

As atividades de inverno para o ar livre, que manterão a família ativa, são lutas de esqui, trenó, patinação no gelo, tobogã e bolas de neve. Todas essas atividades fazem com que o inverno passe a valer a pena para todas as famílias. Afinal, quem não gosta de uma boa luta de bolas de neve? E para não mencionar, eles permitem que as famílias vertem grandes quilos enquanto se divertem muito.

As atividades de inverno para ambientes internos são um pouco mais criativas e exigem que as famílias realmente trabalhem juntas. Algumas atividades podem incluir ligar o rádio e movimentar esses corpos. Outras atividades podem incluir jogos de tabuleiro, jogos de cartas e videogames. Meu favorito é limpar a casa com um toque. Você pode adicionar música ou um movimento especial durante a limpeza, o que aumentaria sua perda de calorias. Você pode deixar todos saberem que quem limpar mais rápido será recompensado com um item ou experiência de sua escolha. (Etiqueta a laser, livro / revista ou mesmo um ponto que pode ser combinado para uma escolha posterior)

Os hábitos alimentares durante o inverno podem ser um pouco complicados, por isso é preciso ser criativo. Prepare lanches saudáveis ​​e menos sobremesa. Incentive a família inteira a tirar proveito de permanecer ativo durante o inverno. Seja criativo, criando temas para a semana para cada atividade de inverno em ambiente interno ou externo. Além disso, permita que sua filha invente as frutas ou legumes de sua preferência todos os dias para incentivar seu envolvimento. E enquanto você incentiva escolhas alimentares saudáveis, experimente alguns itens sem açúcar, como coco sem açúcar; xarope sem açúcar; doces sem açúcar e bolos e tortas sem açúcar.

Portanto, adote a temporada de inverno como um bom momento para se concentrar em oportunidades de condicionamento físico e saúde. A temporada de inverno também pode ser vista como uma grande oportunidade para as famílias se relacionarem. Aproveite sua temporada de inverno e aproveite a oportunidade de ser criativo em família.

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