As 3 principais dicas para concepção

• Pode 18, 2024

Se eu tivesse que citar as três principais coisas para melhorar suas chances de concepção, escolheria estas três: tomar um antioxidante mais ácido fólico, exercitar-se moderadamente e tomar suplementos de óleo de peixe ômega 3.

Minha escolha número 1 é um antioxidante mais ácido fólico, porque começará a reparar os danos oxidativos em todo o corpo. O ácido fólico, como todo mundo deveria saber, ajudará a prevenir defeitos do tubo neural como a espinha bífida. O acúmulo de dano oxidativo dos radicais livres é especialmente difícil para os seus ovos frágeis. Se você adicionar um bom antioxidante como astaxantina, vitamina E ou resveratrol, terá melhores chances de ter uma concepção natural e de um bebê normal. Mesmo se você estiver passando por tratamentos de fertilidade, um antioxidante pode ajudá-lo e não interferirá nos medicamentos usados ​​para estimular a ovulação.

Minha segunda opção é exercitar-se moderadamente. Para aqueles de vocês que se exercitam muito agora, recue-o. Para aqueles que não exercitam muito, vá lá! O exercício moderado melhora o fluxo sanguíneo do seu corpo, inclusive para os órgãos reprodutivos. Um bom fluxo sanguíneo ajudará a fornecer nutrientes aos seus ovários e útero e também ajudará a remover as toxinas que se acumulam em todos nós devido às funções normais do corpo. O exercício também ajuda a regular os níveis de estrogênio. Se você for pesado, o exercício ajudará a diminuir as reservas de gordura, que armazenam excesso de estrogênio. Também é bom para a sua mente se exercitar - o exercício demonstrou, estudo após estudo, aumentar os neurotransmissores cerebrais "felizes".

Minha terceira opção é tomar um suplemento de óleo de peixe ômega 3. Eu não como peixe por causa do acúmulo de toxinas nos peixes, mas mesmo se você comer peixe, você pode adicionar um suplemento para garantir níveis regulares de ômega 3. Nossas dietas hoje contêm muito ômega 6, que é em grãos e alimentos processados, especialmente manteiga de amendoim. O equilíbrio adequado do ômega 3 para o ômega 6 é debatido, mas devemos obter mais ômega 3 do que a maioria de nós. Os ômega 3 também atuam como antioxidantes e ajudam na função cerebral, cabelos e pele, e são essenciais para um bebê em crescimento.

Comece com esses três e adicione mais mudanças de estilo de vida à medida que avança; e dando pelo menos três meses para ver as mudanças, você poderá ter ovos saudáveis ​​prontos para a concepção.

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