Tipos de meditação budista

• Pode 18, 2024

Com obstinação
O mestre reprime seus pensamentos.
Ele termina a peregrinação deles.
Sentado na caverna do coração,
Ele encontra liberdade.
- Buda no Dhammapada (Shambhala Pocketbook Edition)

A meditação é um componente essencial da prática budista, ligada aos componentes Atenção Plena e Concentração Correta do Nobre Caminho Óctuplo. A meditação também é essencial para o desenvolvimento da compreensão correta - um conhecimento direto, e não puramente intelectual, das Quatro Nobres Verdades.

Existem centenas de diferentes técnicas de meditação budista, a maioria específica de um ramo específico do budismo, ou mesmo de um professor específico. No entanto, a maioria dessas técnicas se enquadra em uma de três categorias:

Meditação de Tranquilidade ou Concentração (Samatha Bhavana) - Nesta forma de meditação, você começa concentrando-se em um objeto de foco, tentando desacelerar e, eventualmente, acalmar sua mente. A forma mais comum dessa meditação é o foco na respiração - as sensações associadas à respiração entrando e saindo do corpo. Muitas escolas budistas usam alguma forma de meditação na respiração como prática de meditação inicial, antes de ensinar outras formas. Em algumas escolas, a meditação na respiração é a única forma de meditação ensinada e em diferentes níveis de prática, ou dhyanas, são descritos, progredindo desde os estágios iniciais de concentração forçada até um estado de pura imersão em equanimidade, enquanto a mente se acalma e relaxa em puro ser ou consciência. A meditação da respiração também é frequentemente ensinada para fins de gerenciamento do estresse, fora de um contexto budista.

Existem dezenas (senão centenas) de outras formas de meditação de concentração ensinadas em várias escolas budistas. No texto do Theravadin do século V, a Visuddhimagga, são descritos mais de 40 objetos de foco diferentes, e o texto sugere quais tipos são melhores para cada indivíduo com base em determinados traços de personalidade. As escolas budistas tibetanas incorporam objetos externos de foco, como mandalas e mantras, alguns dos quais são descritos mais adiante neste artigo.

Meditação do Insight (Vipassana Bhavana) - Às vezes chamadas de meditação da atenção plena, essas formas de meditação não são apenas para acalmar a mente, mas também para observando isto. Embora as instruções sejam diferentes de acordo com a escola, a idéia geral é observar sensações, emoções e pensamentos à medida que surgem, mas deixá-los passar pela sua mente sem se apegar a eles. O objetivo é experimentar o conhecimento direto da impermanência (anicca) As formas de meditação Insight em movimento e sentada são ensinadas.

Meditação amorosa (Metta Bhavana) - Também algumas vezes chamadas de meditação da compaixão, essas formas de meditação são classificadas como formas de Concentração, porque envolvem inicialmente o foco no envio de sentimentos de compaixão ou amor a outras pessoas e seres. Isso geralmente é feito de maneira progressiva, começando com direcionar esses pensamentos para si mesmo, depois para a família e os amigos e, eventualmente, para todos os seres. Esta forma de meditação é predominante nas tradições budistas Mahayana.

Embora a maioria das formas de meditação possa ser categorizada como uma dessas três, algumas técnicas se cruzam e muitas escolas budistas ensinam mais de uma, ou as combinam. Algumas escolas exigem que os iniciantes realizem práticas preliminares e desenvolvam o conhecimento dos princípios budistas fundamentais, antes de aprender a meditar, enquanto outros não. O budismo geralmente é ensinado em uma relação professor-aluno, portanto, a maioria dos centros de ensino budista tem aulas especificamente sobre meditação. Embora qualquer pessoa possa começar a meditar por conta própria, especialmente com formas simples de concentração, como a meditação na respiração, à medida que o aluno progride, a orientação do professor geralmente é útil para ajudar a resolver as várias distrações que podem surgir.

Como o budismo zen e tibetano é tão popular no Ocidente, aqui estão algumas formas de meditação comuns a eles:

Zazen - Este é o termo zen para meditação, e zazen é central na prática zen, porque o zen enfatiza a realização direta ou satori. Existem variações de como o zazen é ensinado, mas as duas formas principais são meditação koan, associado às escolas Rinzai Zen e 'sessão de coração' ou shikantaza, associado às escolas Soto Zen. Na meditação koan, um praticante contempla uma declaração ou uma história aparentemente não sensorial dada a eles por seu professor, a fim de experimentar um nível de consciência além do conhecimento racional ou linear. A prática de Shikantaza é semelhante à meditação do Insight, com um praticante tentando observar e se estabelecer em um nível de consciência intocado pelas atividades e categorizações de superfície. Uma marca única de zazen em algumas escolas de ambos os ramos do Zen é que os olhos são mantidos abertos durante o treino.

Meditação Mantra - Mantras são sons e palavras sagrados repetidos de maneira semelhante a um canto. Essa forma de meditação é comum nas escolas budistas tibetanas, mas outras escolas também a incorporam.Um mantra budista comum é 'Om Mani Padme Hum', que não pode ser traduzido literalmente, mas está associado ao Buda da Compaixão, Chenrezig. Aqui está um artigo sobre mais mantras budistas.

Mandala ou meditação Yantra - Mandalas e yantras são formas de arte religiosa que empregam geometria sagrada para criar representações dos Budas e os estados de realização aos quais estão associados. Meditando sobre eles através do olhar gentil, um praticante pode fundir-se com essa consciência e experimentar diretamente esses estados. Aqui está um artigo sobre mandalas budistas.

Meditação do Chakra - Embora a meditação chakra seja mais comumente associada à ioga kundalini baseada em hindus, algumas escolas budistas tibetanas de Vajrayana têm seu próprio sistema de chakras relacionado e utilizam a meditação chakra. O objetivo é experimentar e fundir-se com as energias universais disponíveis através desses chakras, transformando mente, corpo e espírito em um vaso de pura iluminação. (Veja este artigo para obter mais informações sobre os chakras no budismo tibetano.)

Meditação de Guru ou Deidade - Também freqüentemente encontrada nas escolas budistas de Vajrayana, a meditação de guru ou divindade envolve inicialmente visualizar um Buda ou professor externo a si mesmo e depois imaginar-se como esse Buda ou professor. Como a meditação da mandala, o objetivo disso é experimentar a mente iluminada desse professor ou ser diretamente para si mesmo, através do mais alto estado de meditação. dyhana.


Observe que este artigo está incluído no meu e-book Introdução ao Budismo e Meditação Budista.

Instruções De Vídeo: Meditação zen- budista | Monja Coen (Pode 2024).